Der inRelax® Yoga Blog
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Hridaya Mudra: Öffne dein Herz für bedingungslose Liebe
Das Hridaya Mudra, auch bekannt als „Siegel der Herzlichkeit“, ist eine kraftvolle Geste, die den Energiefluss zum Anahata Chakra, unserem Herzchakra, lenkt. In der yogischen Tradition dienen Mudras dazu, den Energiefluss im Körper zu beeinflussen und so unsere körperliche, mentale und spirituelle Gesundheit zu fördern.
So praktizierst du das Hridaya Mudra:
Finde eine bequeme Meditationshaltung, z.B. den Lotussitz oder den Schneidersitz.
Bringe deine Hände vor die Brust und beuge deine Ringfinger so, dass ihre Spitzen die Basis deiner Daumen berühren.
Führe nun die Spitzen von Daumen, Mittelfinger und Ringfinger zusammen.
Der kleine Finger bleibt dabei entspannt gestreckt. …
Der Atem des Tao
Der Atem des Tao ist eine einzigartige Atemübung, die nicht nur die Atmung mit Bewegung koordiniert, sondern auch eine mentale Komponente integriert. Diese Kombination macht sie zu einer idealen Vorbereitung für Yin Yoga oder Meditation, da sie hilft, den Geist zu beruhigen und sich auf die Praxis einzustimmen.
Die Praxis:
Der Atem des Tao besteht aus einer fließenden Abfolge von Bewegungen und Atemzügen, begleitet von gezielten Visualisierungen.
Ausatmen und Loslassen: Öffne deine Hände und schiebe sie langsam nach vorne, während du ausatmest. Stelle dir dabei etwas vor, das du in deinem Leben loslassen möchtest – negative Gedanken, Stress oder alte Gewohnheiten. …
Holunderblüten für Gesundheit und Genuss: Tee, Salat, Sirup und mehr
Holunderblüten: Vielfältige Anwendungen für Gesundheit und Genuss
Holunderblüten, die zarten Blüten des Schwarzen Holunders, sind nicht nur wunderschön anzusehen, sondern auch reich an wertvollen Inhaltsstoffen. Von Tee über Salate bis hin zu Sirup bieten sie eine breite Palette an gesundheitlichen Vorteilen und kulinarischen Genüssen.
Holunderblütentee – Ein duftendes Heilmittel für Gesundheit und Entspannung
Holunderblütentee wirkt schweißtreibend und entzündungshemmend. …