Der inRelax® Blog zu Themen rund um Yoga
Entdecke die Kraft deines Atems: Pranayama Kurse bei inRelax in Krefeld
Fühlst du dich gestresst, erschöpft oder innerlich unruhig? Sehnst du dich nach mehr Balance und Gelassenheit in deinem Leben? Dann entdecke die transformative Kraft von Pranayama – der bewussten Atemführung im Yoga – bei inRelax® in Krefeld.
Pranayama – Die Brücke zwischen Körper und Geist
Pranayama, das vierte Glied des Raja Yoga, ist weit mehr als nur Ein- und Ausatmen. Es ist eine Kunst, …
Traumasensibles Yoga: Interview mit einem Experten
Im Jahr 2020 wurde ich als einer von drei Experten für Traumasensibles Yoga im Rahmen einer Bachelorarbeit interviewt. Die Arbeit mit dem Titel „Besonderheiten und Bewältigungspotentiale von traumasensiblen Sportangeboten am Beispiel von traumasensiblem Yoga (2020)“ untersuchte die Wirkungsweisen dieser speziellen Yogaform.
In diesem Blogartikel möchte ich euch einen Einblick in das Interview und die Ergebnisse der Bachelorarbeit geben.
Was ist Traumasensibles Yoga?
Traumasensibles Yoga ist eine angepasste Form des Yoga, die die Bedürfnisse …
Holunderblüten für Gesundheit und Genuss: Tee, Salat, Sirup und mehr
Holunderblüten: Vielfältige Anwendungen für Gesundheit und Genuss
Holunderblüten, die zarten Blüten des Schwarzen Holunders, sind nicht nur wunderschön anzusehen, sondern auch reich an wertvollen Inhaltsstoffen. Von Tee über Salate bis hin zu Sirup bieten sie eine breite Palette an gesundheitlichen Vorteilen und kulinarischen Genüssen.
Holunderblütentee – Ein duftendes Heilmittel für Gesundheit und Entspannung
Holunderblütentee wirkt schweißtreibend und entzündungshemmend.
Er ist ein beliebtes Hausmittel bei Erkältungen, Grippe und Fieber.
Der Tee hat einen beruhigenden Effekt und kann bei Schlafstörungen helfen.
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Offene Herz-Position – Tiefe Dehnung für mehr Offenheit
In der heutigen hektischen Welt sehnen wir uns oft nach mehr Offenheit und Weite, sowohl körperlich als auch geistig. Die Yoga-Position „Offene Herz-Position“ kann uns dabei unterstützen, diese Sehnsucht zu erfüllen. Diese sanfte, aber tiefgehende Dehnung öffnet nicht nur den Brustkorb und die Schultern, sondern auch das Herz.
Ausführung:
Beginne im Vierfüßlerstand, Hände unter den Schultern und Knie unter den Hüften.
Strecke die Arme langsam nach vorne, so weit es geht, und lege sie eng an den Kopf. Die Handflächen zeigen nach unten.
Lege die Stirn auf dem Boden ab. Verwende evtl. ein Handtuch für mehr Komfort. …
Wurzelgemüse und Co. – Nahrung für das Wurzelchakra
In der ganzheitlichen Betrachtungsweise des Menschen spielen nicht nur körperliche, sondern auch energetische Aspekte eine wichtige Rolle. Chakren, als Energiezentren des Körpers, beeinflussen unser Wohlbefinden und unsere Lebensenergie. Das Wurzelchakra, auch Muladhara Chakra genannt, bildet die Basis und steht für Stabilität, Sicherheit und Erdung. Eine ausgewogene Ernährung kann dazu beitragen, dieses Chakra zu stärken und somit zu mehr innerer Balance zu finden.
Erdende Wurzelgemüse
Wurzelgemüse, das tief in der Erde wächst, symbolisiert die Verbundenheit mit der Erde und ihren nährenden Kräften. …
Zusammenfassung der Bedeutung der Bhagavad Gita
Die Bhagavad Gita: Ein zeitloser Leitfaden zur spirituellen Erleuchtung
Die Bhagavad Gita, ein heiliger Text des Hinduismus, ist ein zeitloser Schatz an Weisheit, der seit Jahrhunderten Generationen inspiriert hat. Als Teil des epischen Gedichts Mahabharata bildet die Gita einen Dialog zwischen dem göttlichen Avatar Krishna und dem Kriegerprinzen Arjuna auf dem Schlachtfeld von Kurukshetra. Durch diese Dialoge offenbart die Gita eine umfassende Philosophie, die uns auf unserer spirituellen Reise leiten kann.
Die Gita beginnt mit der Situation Arjunas, der von Zweifeln und Ängsten geplagt wird. …
Kardamom: Das verdauungsfördernde Gewürz mit vielfältiger Wirkung
Kardamom: Das verdauungsfördernde Gewürz mit vielseitiger Wirkung
Kardamom ist ein aromatisches Gewürz, das seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin und Küche verwendet wird. Die kleinen, grünen Kapseln enthalten eine Fülle an ätherischen Ölen und Wirkstoffen, die eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bieten. Besonders bekannt ist Kardamom für seine verdauungsfördernde Wirkung, aber auch andere Bereiche des Körpers und Geistes können von diesem Gewürz profitieren.
Wirkung und Anwendung von Kardamom
Die ätherischen Öle in Kardamom, wie Cineol und Terpineol, wirken entzündungshemmend und krampflösend. Sie beruhigen den Magen-Darm-Trakt, lindern Blähungen und Völlegefühl. …
Die Geschichte des Shiatsu | inRelax®
Die Geschichte des Shiatsu | inRelax®
Shiatsu, eine traditionelle Heilkunst aus dem fernen Osten, hat eine faszinierende Geschichte, die Jahrhunderte zurückreicht. Von seinen Anfängen in Japan bis zu seiner Verbreitung in der westlichen Welt hat sich Shiatsu zu einer anerkannten Therapiemethode entwickelt, die Körper, Geist und Seele harmonisieren soll.
Shiatsu – Eine uralte Heilkunst mit fernöstlichen Wurzeln
Shiatsu hat seinen Ursprung in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Die ersten Aufzeichnungen über Shiatsu-ähnliche Techniken stammen aus dem 3. Jahrhundert v. Chr. in China. Dort wurden Akupressur und Massage zur Behandlung von Schmerzen, Krankheiten und zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens eingesetzt. …
Yoga und das Nervensystem: Wie Asanas dein Gehirn verändern
Yoga ist weit mehr als nur körperliche Bewegung. Es ist eine ganzheitliche Praxis, die Körper und Geist miteinander verbindet und tiefgreifende Auswirkungen auf unser Nervensystem und unser Gehirn haben kann. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen, dass regelmäßiges Yoga-Praktizieren die Gehirnstruktur und -funktion positiv beeinflussen kann. In diesem Beitrag werfen wir einen Blick darauf, wie Asanas, die körperlichen Übungen des Yoga, das Gehirn verändern und zu mehr Wohlbefinden beitragen können.
Stressreduktion und Aktivierung des Parasympathikus
In unserer heutigen schnelllebigen Welt sind Stress und Anspannung ständige Begleiter. Chronischer Stress kann sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken und zu einer Vielzahl von Beschwerden führen. …
Erdung und innere Kraft durch Apana Vayu Pranayama
Fühlst du dich manchmal gestresst, unausgeglichen oder einfach nur „nicht geerdet“? Stell dir vor, du könntest all dies mit einer einfachen Atemübung verändern. Willkommen in der Welt von Apana Vayu Pranayama, der „abwärts gerichteten Atemkraft“ des Yoga.
Apana Vayu – Die Kraft der Erdung
Im Yoga gibt es fünf vitale Energien (Vayus), die unseren Körper durchströmen. Apana Vayu ist eine davon und steht für den abwärts gerichteten Fluss und die Ausscheidungsprozesse. Mit Apana Vayu Pranayama können wir diese Energie aktivieren und harmonisieren. …
Traumasensibles Yoga und Yoga-Basierte-Traumatherapie bei inRelax® in Krefeld
Traumasensibles Yoga und Yoga-Basierte-Traumatherapie bei inRelax® in Krefeld
Traumatische Erfahrungen können unser Leben nachhaltig beeinträchtigen. Traumasensibles Yoga und Yoga-Basierte-Traumatherapie bieten sanfte und effektive Wege die Heilung zu unterstützen. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über diese Methoden und das Angebot von inRelax® in Krefeld.
Traumasensibles Yoga bei inRelax® in Krefeld: Ein sanfter Weg der Unterstützung
Traumasensibles Yoga ist eine modifizierte Form des Yoga, die speziell auf die Bedürfnisse von Menschen mit Traumaerfahrungen angepasst ist. Im Fokus stehen sanfte Bewegungen, achtsame Atmung und Körperwahrnehmung. …
The Practice of Welcoming: Willkommen-Heißen als Lebensweg
Eine inRelax® Empfehlung!
Weiterbildung in 3 Modulen mit Nöle Giulini
Modul 1: 23.- 27. April 2025
In der Practice of Welcoming vertiefen wir unsere Fähigkeit, mit den verschiedensten Inhalten unseres Bewusstseins einfach nur zu sein. Wenn wir als Willkommen-Heißen verweilen, wird Aufmerksamkeit frei, die zuvor darauf ausgerichtet war, etwas zurückzuweisen, zu verändern oder zu lösen. Dieser Perspektivenwechsel eröffnet uns den unversehrten und unendlichen Raum des Reinen Seins.
`In Wohlwollen und Mitgefühl gebettet, wirkt jegliche Form von Trennung nicht mehr schmerzvoll oder bedrohlich, sondern entfaltet einen unwiderstehlichen Glanz, der bis in das tiefste Dunkel der Seele hineinleuchtet. Wir lernen, …‘ (Nöle Giulini) …
Das Krafttier des Manipura Chakra: Der Widder
Das Krafttier des Manipura Chakra: Der Widder
In der indischen, aber auch der westlichen, spirituellen Welt wird jedem Chakra ein Krafttier zugeordnet, das die Qualitäten und Energien des jeweiligen Energiezentrums verkörpert. Für das Manipura Chakra, das Solarplexuszentrum, ist dies der Widder. Er ist ein Symbol für Willenskraft, Mut und Durchsetzungsvermögen.
Die spirituelle Bedeutung des Widders
Der Widder ist das erste Tierkreiszeichen und steht für Aufbruch, Neuanfang und Entschlossenheit. Er verkörpert die männliche Energie und den Wunsch, sich selbst zu behaupten. Der Widder ist ein Pioniergeist, der sich nicht scheut, Risiken einzugehen und seine Träume zu verwirklichen. Er inspiriert uns dazu, mutig zu sein, unseren eigenen Weg zu gehen und uns von nichts aufhalten zu lassen. …
Yoga und Einheit: Eine Reise zur inneren Harmonie
Yoga ist weit mehr als nur körperliche Bewegung. Es ist eine alte Praxis, die darauf abzielt, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und eine tiefe innere Einheit zu erreichen. Das Wort „Yoga“ selbst stammt aus dem Sanskrit und bedeutet „Vereinigung“ oder „Anschirren„. Es beschreibt die Reise des Individuums zur Einheit mit dem universellen Bewusstsein.
Die Philosophie der Einheit im Yoga
Die yogische Philosophie betont die Einheit allen Seins. Sie lehrt, dass wir alle Teil eines größeren Ganzen sind und dass wahre Erfüllung darin liegt, diese Verbindung zu erkennen und zu leben. Yoga bietet eine Vielzahl von Werkzeugen, um diese Einheit zu erfahren, darunter:
Asanas (Körperhaltungen) : Asanas stärken und dehnen den Körper, verbessern die Flexibilität und fördern das Körperbewusstsein. Sie helfen, Blockaden zu lösen und den Energiefluss zu harmonisieren. …
Das Thema Trauma in der Bhagavad Gita: Eine unerwartete Quelle der Heilung
Die Bhagavad Gita, ein uraltes hinduistisches Schriftstück, ist vor allem für seine philosophischen Lehren über Dharma, Karma und Bhakti bekannt. Doch bei genauer Betrachtung offenbart sich eine tiefere Ebene, die für Menschen, die mit Traumata kämpfen, von Bedeutung sein kann. Obwohl das Wort „Trauma“ nicht explizit erwähnt wird, finden sich in der Gita zahlreiche Verse und Konzepte, die sich auf die Verarbeitung traumatischer Erfahrungen beziehen lassen.
Arjunas Trauma und Krishnas Führung
Die zentrale Figur der Bhagavad Gita, Arjuna, erlebt eine Art Trauma, als er sich der bevorstehenden Schlacht und dem damit verbundenen Verlust von geliebten Menschen gegenübersieht. …
Die Kraft der Berührung: Das Anahata Chakra und der Tastsinn
Die Sinneswahrnehmung, die eng mit dem Anahata Chakra, auch bekannt als Herzchakra, verbunden ist, ist der Tastsinn. Der Tastsinn spielt eine entscheidende Rolle in unserem emotionalen Leben und unserer Fähigkeit, Liebe und Mitgefühl zu geben und zu empfangen.
Der indische Weise Patanjali betonte in seinem Yogasutra die Bedeutung der „höheren Sinne“ für die Festigkeit des Geistes. Im Kontext des Anahata Chakras bedeutet dies, unsere Aufmerksamkeit auf subtile Wahrnehmungen des Tastsinns zu richten. Praktische Übungen wie Meditationen mit einem Heilstein oder einer kleinen Statue in den Händen können dabei helfen, das Herzchakra zu stärken.
Im Alltag erleben wir die Kraft der Berührung ständig: Eine wohltuende Kopfmassage beim Friseur, eine herzliche Umarmung zur Begrüßung, das liebevolle Händchenhalten …
Der Sonnengruß – Dynamische Vorbereitung für Körper und Geist
Der Sonnengruß, auch als Sivananda Sonnengruß bekannt, ist eine dynamische Abfolge von Asanas (Yoga-Stellungen), die im Hatha Yoga traditionell als Aufwärmübung praktiziert wird.
Sein Name leitet sich von der indischen Tradition ab, diese Übung frühmorgens bei Sonnenaufgang auszuführen. Im Hatha Yoga besteht der Sonnengruß aus 12 einzelnen Stellungen, die Körper, Geist und Seele aktivieren.
Obwohl der Sonnengruß in verschiedenen Yoga-Traditionen leicht variieren kann, dient er immer demselben Zweck: Körper und Geist auf die bevorstehende Yogastunde vorzubereiten.
Durch die fließenden Bewegungen und die bewusste Atmung fördert er die Konzentration und Achtsamkeit, während er gleichzeitig die Muskeln dehnt und kräftigt. …
Die Bedeutung des Yoga Sutra für Yoga verstehen
Das Yoga Sutra: Eine unschätzbare Quelle für das Verständnis des Yoga
Das Yoga Sutra, ein alter Text, der dem Weisen Patanjali zugeschrieben wird, ist ein unschätzbares Werkzeug für das Verständnis der Philosophie und Praxis des Yoga. Mit seinen 196 Sutras oder kurzen Aphorismen bietet das Yoga Sutra Richtlinien für die persönliche Entwicklung und spirituelle Entfaltung.
Die Geschichte und Herkunft des Yoga Sutra
Die Entstehung des Yoga Sutra wird auf das 4. oder 5. Jahrhundert v. Chr. geschätzt. Es ist eines der ältesten noch erhaltenen Yoga-Texte und gilt als die maßgebliche Schrift über die achtgliedrige Praxis des Yoga. …
Hridaya Mudra: Öffne dein Herz für bedingungslose Liebe
Das Hridaya Mudra, auch bekannt als „Siegel der Herzlichkeit“, ist eine kraftvolle Geste, die den Energiefluss zum Anahata Chakra, unserem Herzchakra, lenkt. In der yogischen Tradition dienen Mudras dazu, den Energiefluss im Körper zu beeinflussen und so unsere körperliche, mentale und spirituelle Gesundheit zu fördern.
So praktizierst du das Hridaya Mudra:
Finde eine bequeme Meditationshaltung, z.B. den Lotussitz oder den Schneidersitz.
Bringe deine Hände vor die Brust und beuge deine Ringfinger so, dass ihre Spitzen die Basis deiner Daumen berühren.
Führe nun die Spitzen von Daumen, Mittelfinger und Ringfinger zusammen.
Der kleine Finger bleibt dabei entspannt gestreckt. …
Elefanten – Spirituelle Krafttiere, Weisheit und das Muladhara Chakra
Elefanten sind majestätische Tiere, die in vielen Kulturen eine tiefe spirituelle Bedeutung haben. In Indien repräsentieren sie Weisheit, Fruchtbarkeit und souveräne Kraft. Von diesen sanften Riesen können wir viel über das Leben, Yoga und uns selbst lernen.
Elefanten und das Muladhara Chakra
Im Yoga wird der Elefant mit dem Muladhara Chakra, dem Wurzelchakra, assoziiert. Dieses Chakra steht für Erdung, Stabilität und unsere Verbindung zur Erde. Der Elefant, mit seiner massiven Präsenz und seiner tiefen Verwurzelung in der Natur, verkörpert diese Qualitäten perfekt.
Wenn wir uns einen Elefanten vorstellen und dabei den Geruchssinn aktivieren, der mit dem Muladhara Chakra verbunden ist, können wir die Verbindung zwischen diesem kraftvollen Tier und unserem Wurzelchakra spüren. …
Pranayama: Ein Atemzug zur Erleichterung bei COPD
Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) ist eine fortschreitende Erkrankung, die die Atmung erschwert und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen kann. Während herkömmliche Behandlungen sich auf Medikamente und Sauerstofftherapie konzentrieren, gewinnt Pranayama, eine alte yogische Atemtechnik, zunehmend an Bedeutung als ergänzende Therapie zur Linderung der Symptome und Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens bei COPD-Patienten.
Was ist Pranayama?
Pranayama umfasst eine Reihe von Atemübungen, die darauf abzielen, …