YBT®
Yoga-Basierte-Traumatherapie® (YBT) fördert den Zugang zu den eigenen Emotionen, um mit Hilfe von Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemtechniken) und Pratyahara (Achtsamkeitsmethoden) an den eigenen Gefühlen zu wachsen. Weiterführende Informationen gerne auf Anfrage.
Hatha- & Yin-Yoga Kurs
In diesen regelmäßig stattfindenden Kursen werden Hatha Yoga und Yin Yoga kombiniert. Durch Hatha Yoga werden auf körperlicher Ebene die Muskeln und Sehnen gestärkt. Yin Yoga ergänzt dies durch seine positive Wirkung auf das fasziale Bindegewebe.
Dienstag
18:30 – 19:30 / 20:00 – 20:30
Donnerstag
18:00 – 19:00 / 19:30 – 20:30
Kosten: 10 x 60 Minuten / 150 €
Yoga für Paare
Zu zweit eine Stunde etwas für sich und füreinander tun. Egal ob Sie sich für intensiviertes Yin Yoga, Hatha Yoga oder für Yoga-Basierte-Traumatherapie® interessieren – mit meiner vollen Aufmerksamkeit auf Sie wird Ihre Yogastunde zu einem weitreichenden Impuls in ihren Alltag und in Ihre Paarbeziehung hinein.
Workshops
Regelmäßige Workshop`s im inRelax®
„Das Muladhara Chakra“
04.03.2023 / 9:30 – 16:30 Uhr
und
05.03.2023 / 9:30 – 14:30 Uhr
inRelax®
Inrather Str. 522
47803 Krefeld
Kosten: 120€
Meditation
Meditation im inRelax®
Patanjali`s 8-gliedriger Pfad
weißt uns jeden vierten Sonntag
im Monat den Weg in die Stille
inRelax®
19:00 – 20:30 Uhr
Inrather Str. 522
47803 Krefeld
Kosten: 15€
Anahata Chakra
Neuerscheinung ab März 2023.
Eine ganzheitliche Betrachtung des Anahata Chakra aus dem indischen und chinesischen Kontext und der westlichen Naturheilkunde. Übungen, Anleitungen und Illustrationen aus den Bereichen:
Hatha Yoga
Kundalini Yoga
Meridian Dehnübungen
Akupressur
Meditation.
Ein Praxisbuch von Thomas Wache und Dr. med. Gertrud Berger.
Manipura Chakra
Eine ganzheitliche Betrachtung des Manipura Chakra aus dem indischen und chinesischen Kontext und der westlichen Naturheilkunde. Übungen, Anleitungen und Illustrationen aus den Bereichen: Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Meridian Dehnübungen, Akupressur und Meditation. Ein Praxisbuch von Thomas Wache und Dr. med. Gertrud Berger.
Svadhisthana Chakra
Eine ganzheitliche Betrachtung des Svadhisthana Chakra aus dem indischen und chinesischen Kontext und der westlichen Naturheilkunde. Übungen, Anleitungen und Illustrationen aus den Bereichen: Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Meridian Dehnübungen, Akupressur und Meditation. Ein Praxisbuch von Thomas Wache und Dr. med. Gertrud Berger.
Muladhara Chakra
Eine ganzheitliche Betrachtung des Muladhara Chakra aus dem indischen und chinesischen Kontext und der westlichen Naturheilkunde. Übungen, Anleitungen und Illustrationen aus den Bereichen: Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Meridian Dehnübungen, Akupressur und Meditation. Ein Praxisbuch von Thomas Wache und Dr. med. Gertrud Berger.
Qualifikation
Am 19.12.2021 habe ich mein Zertifikat für die Weiterbildung in Yoga-Basierter-Traumatherapie (YBT®) zum YBT®-Practitioner erhalten. Die Ausbildung beinhaltet 125 Std. Foundation und 120 Std. Practitioner und ist in folgende Abschnitte unterteilt: Selbsterfahrung, Theorieunterricht, Praktisches Üben und Hospitanz in den Seminaren. Die Inhalte sind: Intentionale-Atem-Reflex-Hemmung (Pranayama, Emotionales Fokussing (Pratyahara) und Körperübungen zur Erschließung emotionaler Zugänge (Asana). Ich kann die Ausbildung jedem interessierten Yogalehrer oder Therapeuten sehr empfehlen. Weitere Informationen unter Yoga-Basierte-Traumatherapie.
Blog
Der inRelax® Blog bietet Informationen rund um die interessanten Themen Yoga und Gesundheit. Traumasensibles Yoga, Hatha Yoga, Yin Yoga, Meditation und das Thema Atmung (Pranayama) werden genauso thematisiert wie die alten indischen Philosophien oder die neuesten wissenschaftliche Erkenntnisse zu diesen Themenbereichen. Anmerkungen, Kommentare und konstruktive Kritik sind gerne gesehen und werden zeitnah beantwortet.
Publikationen
Aus meiner Buchreihe sind bisher Das Muladhara Chakra, Das Svadhisthana Chakra und im Januar 2021 Das Manipura Chakra erschienen. Das Anahata Chakra wird im März 2023 erscheinen. Die Buchreihe wird bis Ende 2024 um die Titel Das Vishuddha Chakra, Das Ajna Chakra und Das Sahasrara Chakra erweitert, und biete dann eine vollständige Sicht aus dem indischen, chinesischen und westlich Naturheilkundlichen Kontext auf alle 7 Haupt-Chakren. Ab Anfang 2023 werden im inRelax® auf Basis dieser Buchreihe Yoga Wochenend-Seminare zu den Chakren angeboten, die es dann jedem ermöglicht im Praxisnahen Unterricht von diesem Wissen zu profitieren.
Traumasensibles Yoga
Traumasensibles Yoga ist ein körperorientierter Ansatz, der auf dem klassischen Hatha Yoga basiert. Die besondere Chance liegt in der Stabilisierung und der Harmonisierung des psycho-vegetativen Systems. Die Verbindung des Bewusstseins mit den körpereigenen Ressourcen ermöglicht grundlegende stabilisierende Erfahrungen. Aufbauend auf ein achtsames Üben ist die persönliche Erfahrung und gegebenenfalls Mitteilung von Körpersensationen integrativer Bestandteil der Yogastunden. Die Wechselwirkungen von Bewegung, Atem und Bewusstsein werden erforscht, besprochen und während der Praxis erfahrbar. Traumasensibles Yoga ist mir ein besonders wichtiges und sehr persönliches Anliegen.
Krefeld
Die neuen Räumlichkeiten in der Inrather Str. 522, 47803 Krefeld sind fertig. Das inRelax® wird aber auch weiterhin Yogakurse und Workshops in den Räumlichkeiten der ärztlichen Gemeinschaftspraxis Dr. Kaufmann und Dr. Berger in Krefeld-Oppum anbieten. Einzelstunden in Yoga-Basierter-Traumatherapie (YBT®) , traumasensiblem Yoga (TSY®) und Meditation werden ab Januar 2023 allerdings vorwiegend in den neuen Räumlichkeiten in der Inrather Str. 522, 47803 Krefeld angeboten.
Yoga-Basierte-Traumahterapie
Was ist Yoga-Basierte-Traumatherapie (YBT®)? Die Yoga-Basierte-Traumatherapie (YBT®) ist eine Weiterentwicklung des traumasensiblem Yoga. Durch Yoga Zugang zu den eigenen Körpergefühlen zu bekommen, und mit Hilfe von Asanas (Yoga Körperhaltungen), Pranayama (Yoga Atemtechniken) und Pratyahara (Yoga Achtsamkeitsmethoden) so stabil zu werden, dass man an seinen eigenen Gefühlen wachsen kann. Mit Hilfe dieser Voraussetzungen wird die Rishikesh-Reihe vorbereitet. Den in der Rishikesh-Reihe angelegten entwicklungsmotorischen Erfahrungsstufen und den daraus resultierenden Emotionen, wird dann der benötigte Raum gegeben.
Atemkurse
Der Atem ist die Verbindung zwischen der inneren und der äußeren Welt. Im Yoga folgt die Bewegung dem Atem. Die Grundlage beim Pranayama (Atemübungen) ist die Atem-Beobachtung, um seine alten Atemmuster kennen zulernen und durch neue zu ersetzen. Meist atmen wir unbewusst zu flach, zu begrenzt, zu angespannt – jeder auf seine eigene Art und Weise. Medizinische Studien zeigten, dass bestimmte Atemtechniken aus dem Yoga zu positiven Effekten, wie z.B. verringertem Sauerstoffbedarf, niedrigerem Puls und Blutdruck führt. Die Atemkurse finden als Einzelstunden in der Inrather Str. 522, 47803 Krefeld statt.
Yin Yoga
Im Yin Yoga werden die Asanas (Yoga Positionen) für eine Dauer von 3-5 Minuten, oder von Fortgeschrittenen auch länger, gehalten. Dabei wird Wert auf eine Praxis ohne Muskelspannung gelegt. Neben der Mobilisierung der Gelenke und der Dehnung der Bindegewebe wird durch den meditativen Charakter des Yin Yoga auch eine Stress-Reduktion beim Praktizierenden erreicht. Die relativ lange Bewegungslosigkeit, innerhalb der einzelnen Positionen, erlaubt den Muskeln auf einer immer tieferen Ebene loszulassen und ermöglicht so eine sanfte aber auch intensive Dehnung des Bindegewebes. Yin Yoga lernt das Loslassen, ganzheitlich.
Hatha Yoga
Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird. Es existieren eine Vielzahl von wissenschaftlichen Studien zu den positiven Auswirkungen von Hatha Yoga auf gesundheitliche Beschwerden. Gelindert werden können beispielsweise Schlafstörungen, Rückenschmerzen, Bluthochdruck (Hypertonie), chronische Kopfschmerzen, Herzinsuffizienz und Asthma bronchiale. Hatha Yoga ist einer der Schwerpunkte meiner Yogalehrer Ausbildung und bildet zusammen mit Yin Yoga die Basis meines Yoga Unterrichts.