Herzlich willkommen bei inRelax® - Yoga in Krefeld
Chakren Workshop
Liebe Yogis,
aufgrund einer eigenen Weiterbildung in Yoga Nidra, iRest und „The Practice of Welcoming“ sind aktuell keine eigenen Workshop-Termine geplant. Im August dieses Jahres werde ich wieder mit der Planung eigener Workshops zu den Chakren beginnen, die dann natürlich auch von meinem neuen Wissen inspiriert sein werden 🙂.
inRelax® Blog
Tauche ein in die Welt des Yoga
Entdecke den inRelax® Yoga Blog und finde Inspiration für deine Yoga-Praxis – von sanftem Yin Yoga und dynamischem Hatha Yoga bis hin zu Yoga-Basierter-Traumatherapie und Chakren-Workshops. Melde dich für den monatlichen Yoga Blog Newsletter an und erhalte die neuesten Beiträge und Inspirationen direkt in dein Postfach.
YBT®
Yoga-Basierte-Traumatherapie® (YBT) ist eine Weiterentwicklung des traumasensiblen Yoga. Es fördert den Zugang zu den eigenen Emotionen, um mit Hilfe von Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemtechniken) und Pratyahara (Achtsamkeits-Methoden) an den eigenen Gefühlen zu wachsen.
Vishuddha Chakra
Eine ganzheitliche Betrachtung des Vishuddha Chakra aus dem indischen und chinesischen Kontext und der westlichen Naturheilkunde. Übungen, Anleitungen und Illustrationen aus den Bereichen:
Akupressur
Hatha Yoga
Kundalini Yoga
Yin Yoga
Meditation
Meridian Dehnübungen
Akupressur
Ein Praxisbuch von Thomas Wache und Dr. med. Gertrud Wache.
Ajna Chakra
Eine ganzheitliche Betrachtung des Ajna Chakra aus dem indischen und chinesischen Kontext und der westlichen Naturheilkunde. Übungen, Anleitungen und Illustrationen aus den Bereichen:
Akupressur
Hatha Yoga
Kundalini Yoga
Yin Yoga
Meditation
Meridian Dehnübungen
Akupressur
Ein Praxisbuch von Thomas Wache und Dr. med. Gertrud Wache.
Anahata Chakra
Eine ganzheitliche Betrachtung des Anahata Chakra aus dem indischen und chinesischen Kontext und der westlichen Naturheilkunde. Übungen, Anleitungen und Illustrationen unter anderem aus den folgenden Bereichen:
Hatha Yoga
Kundalini Yoga
Yin Yoga
Meditation
Meridian Dehnübungen
Akupressur
Ein Praxisbuch von Thomas Wache und Dr. med. Gertrud Wache.
Manipura Chakra
Eine ganzheitliche Betrachtung des Manipura Chakra aus dem indischen und chinesischen Kontext und der westlichen Naturheilkunde. Übungen, Anleitungen und Illustrationen aus den Bereichen:
Hatha Yoga
Yin Yoga
Kundalini Yoga
Meditation
Meridian Dehnübungen
Akupressur
Ein Praxisbuch von Thomas Wache und Dr. med. Gertrud Wache.
Svadhisthana Chakra
Eine ganzheitliche Betrachtung des Svadhisthana Chakra aus dem indischen und chinesischen Kontext und der westlichen Naturheilkunde. Übungen, Anleitungen und Illustrationen aus den Bereichen:
Hatha Yoga
Yin Yoga
Kundalini Yoga
Meditation
Meridian Dehnübungen
Akupressur
Ein Praxisbuch von Thomas Wache und Dr. med. Gertrud Wache.
Muladhara Chakra
Eine ganzheitliche Betrachtung des Muladhara Chakra aus dem indischen und chinesischen Kontext und der westlichen Naturheilkunde. Übungen, Anleitungen und Illustrationen aus den Bereichen:
Hatha Yoga
Yin Yoga
Kundalini Yoga
Meditation
Meridian Dehnübungen
Akupressur
Ein Praxisbuch von Thomas Wache und Dr. med. Gertrud Wache.
Videos
Im Bereich „Videos„, unter dem Menüpunkt „Über mich“ werden seit Anfang Februar 2024 Videos zu unterschiedlichen Themen zur Verfügung gestellt. In den Interviews, die durch meine Freundin Irina Sacultan, die als Wirtschaftspsychologin, Betriebswirtin und zertifizierter Business-Coach einen eigenen YouTube Kanal betriebt, geführt werden, dreht es sich um die Themen des Yoga. Die Chakren, Traumasensibles Yoga, Yoga-Basierte-Traumatherapie oder auch unterschiedliche Pranayamas stehen im Fokus. Ein Blick in diesen Bereich der Website lohnt sich, da man dort auch zukünftig immer wieder neues Rund um die Themen des Yoga finden wird.
Blog
Der inRelax® Blog bietet Informationen rund um die interessanten Themen Yoga und Gesundheit. Traumasensibles Yoga, Hatha Yoga, Yin Yoga, Meditation und das Thema Atmung (Pranayama) werden genauso thematisiert wie die alten indischen Philosophien oder die neuesten wissenschaftliche Erkenntnisse zu diesen Themenbereichen. Zudem gibt es die neuesten Informationen zu den Chakra Yoga Workshops bei inRelax® in Krefeld und unserer Buchserie zu den Chakren. Anmerkungen, Kommentare und konstruktive Kritik sind gerne gesehen und werden zeitnah beantwortet. Der inRelax® Blog kann als wöchentlicher Newsletter abonniert werden
Publikationen
Aus unserer Buchreihe sind bisher Das Muladhara Chakra, Das Svadhisthana Chakra, Das Manipura Chakra, Das Anahata Chakra, Das Vishuddha Chakra und im April 2025 Das Ajna Chakra erschienen. Die Serie zu den 7 Haupt-Chakren wird im Jahr 2025 durch „Das Sahasrara Chakra“ komplettiert und biete dann eine vollständige Sicht aus dem indischen, chinesischen und westlich Naturheilkundlichen Kontext auf alle 7 Haupt-Chakren. Seit Anfang 2024 werden im inRelax®, auf Basis dieser Buchreihe, Workshops zu den Chakren angeboten, die es dann jedem ermöglicht im Praxisnahen Unterricht von diesem Wissen zu profitieren.
Traumasensibles Yoga
Traumasensibles Yoga ist ein körperorientierter Ansatz, der auf dem klassischen Hatha Yoga basiert. Die besondere Chance liegt in der Stabilisierung und der Harmonisierung des psycho-vegetativen Systems. Die Verbindung des Bewusstseins mit den körpereigenen Ressourcen ermöglicht grundlegende stabilisierende Erfahrungen. Aufbauend auf ein achtsames Üben ist die persönliche Erfahrung und gegebenenfalls Mitteilung von Körpersensationen integrativer Bestandteil der Yogastunden. Die Wechselwirkungen von Bewegung, Atem und Bewusstsein werden erforscht, besprochen und während der Praxis erfahrbar. Traumasensibles Yoga ist mir ein besonders wichtiges und sehr persönliches Anliegen.
Krefeld
Die neuen Räumlichkeiten in der Inrather Str. 522, 47803 Krefeld sind fertig. Das inRelax® wird weiterhin Workshops und auf individuellen Wunsch auch Einzelstunden in Yoga-Basierter-Traumatherapie in den Räumlichkeiten der ärztlichen Gemeinschaftspraxis Dr. Kaufmann und Dr. Wache in Krefeld-Oppum anbieten. Einzelstunden in Yoga-Basierter-Traumatherapie (YBT®), traumasensiblem Yoga, Meditation, Yin Yoga , Hatha Yoga und Yoga Workshop mit dem Schwerpunkt Chakren, finden ab Januar 2023 in den neuen Räumlichkeiten in der Inrather Str. 522, 47803 Krefeld-Inrath statt.
Yoga-Basierte-Traumahterapie
Was ist Yoga-Basierte-Traumatherapie (YBT®)? Die Yoga-Basierte-Traumatherapie (YBT®) ist eine Weiterentwicklung des traumasensiblem Yoga. Durch Yoga Zugang zu den eigenen Körpergefühlen zu bekommen, und mit Hilfe von Asanas (Yoga Körperhaltungen), Pranayama (Yoga Atemtechniken) und Pratyahara (Yoga Achtsamkeitsmethoden) so stabil zu werden, dass man an seinen eigenen Gefühlen wachsen kann. Mit Hilfe dieser Voraussetzungen wird die Rishikesh-Reihe vorbereitet. Den in der Rishikesh-Reihe angelegten entwicklungsmotorischen Erfahrungsstufen und den daraus resultierenden Emotionen, wird dann der benötigte Raum gegeben.
Atemkurse
Der Atem ist die Verbindung zwischen der inneren und der äußeren Welt. Im Yoga folgt die Bewegung dem Atem. Die Grundlage beim Pranayama (Atemübungen) ist die Atem-Beobachtung, um seine alten Atemmuster kennen zulernen und durch neue zu ersetzen. Meist atmen wir unbewusst zu flach, zu begrenzt, zu angespannt – jeder auf seine eigene Art und Weise. Medizinische Studien zeigten, dass bestimmte Atemtechniken aus dem Yoga zu positiven Effekten, wie z.B. verringertem Sauerstoffbedarf, niedrigerem Puls und Blutdruck führt. Die Atemkurse finden als Einzelstunden in der Inrather Str. 522, 47803 Krefeld statt.
Yin Yoga
Im Yin Yoga werden die Asanas (Yoga Positionen) für eine Dauer von 3-5 Minuten, oder von Fortgeschrittenen auch länger, gehalten. Dabei wird Wert auf eine Praxis ohne Muskelspannung gelegt. Neben der Mobilisierung der Gelenke und der Dehnung der Bindegewebe wird durch den meditativen Charakter des Yin Yoga auch eine Stress-Reduktion beim Praktizierenden erreicht. Die relativ lange Bewegungslosigkeit, innerhalb der einzelnen Positionen, erlaubt den Muskeln auf einer immer tieferen Ebene loszulassen und ermöglicht so eine sanfte aber auch intensive Dehnung des Bindegewebes. Yin Yoga lernt das Loslassen, ganzheitlich.
Hatha Yoga
Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird. Es existieren eine Vielzahl von wissenschaftlichen Studien zu den positiven Auswirkungen von Hatha Yoga auf gesundheitliche Beschwerden. Gelindert werden können beispielsweise Schlafstörungen, Rückenschmerzen, Bluthochdruck (Hypertonie), chronische Kopfschmerzen, Herzinsuffizienz und Asthma bronchiale. Hatha Yoga ist einer der Schwerpunkte meiner Yogalehrer Ausbildung und bildet zusammen mit Yin Yoga die Basis meines Yoga Unterrichts.