Thomas Wache
Yogalehrer, Yogalehrer Traumasensibles Yoga (TSY), Atemkursleiter & Fitness Trainer DBFV e.V.
2010 entdeckte ich meine Liebe zum Yoga. Meine Begeisterung für den ganzheitlichen Ansatz von Yoga brachte mich 2011-2012 dazu eine Yogalehrer Ausbildung beim Institut für Yoga & Gesundheit in Köln zu absolvieren. Darauf folgte 2013 eine Shiatsu Basis- und Aufbau-Ausbildung, mit anschließenden Weiterbildungen beim Shendo Shiatsu Institut in Hannover. In den nächsten Jahren kamen weitere Spezialisierungen im Bereich Yoga (Atemkursleiter, Yin Yoga, traumasensibles Yoga, Chakra Healing Basisausbildung) und in der Traditionellen Thai Massage dazu. Meine Yogastunden beinhalten Aspekte aus dem Hatha Yoga, Yin Yoga und Ashtanga Yoga mit leichten Einflüssen aus dem Kundalini Yoga.
Meine besonderen Schwerpunkte sind die Atmung (Pranayama) und das traumasensible Yoga, indem neben den üblichen Yogapraktiken, der Atmung, dem Wissen um das muskuläre und fasziale Körpergedächtnis und den Chakren (Energiezentren im menschlichen Körper) eine besondere Rolle zukommt.
Im April 2019 begann meine Tätigkeit als Autor mit der Veröffentlichung meines ersten Buches zu den Chakren. Aus dieser Buchreihe sind bisher Das Muladhara Chakra, Das Svadhisthana Chakra und im Januar 2021 Das Manipura Chakra erschienen. Die Buchreihe wird bis Ende 2022 um die Titel Das Anahata Chakra, Das Vishuddha Chakra, Das Ajna Chakra und Das Sahasrara Chakra erweitert, und biete dann eine vollständige Sicht aus dem indischen, chinesischen und westlich Naturheilkundlichen Kontext auf alle 7 Haupt-Chakren. Ab Ende 2021 werde ich auf Basis meiner Bücher Yoga Wochenenden anbieten, die es dann jedem ermöglichen im Praxisnahen Unterricht von diesem Wissen zu profitieren.
Muladhara Chakra
Eine ganzheitliche Betrachtung des Muladhara Chakra aus dem indischen und chinesischen Kontext und der westlichen Naturheilkunde. Übungen, Anleitungen und Illustrationen aus den Bereichen: Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Meridian Dehnübungen, Akupressur und Meditation. Ein Praxisbuch von Thomas Wache und Dr. med. Gertrud Berger.
Manipura Chakra
Eine ganzheitliche Betrachtung des Manipura Chakra aus dem indischen und chinesischen Kontext und der westlichen Naturheilkunde. Übungen, Anleitungen und Illustrationen aus den Bereichen: Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Meridian Dehnübungen, Akupressur und Meditation. Ein Praxisbuch von Thomas Wache und Dr. med. Gertrud Berger.
Svadhisthana Chakra
Eine ganzheitliche Betrachtung des Svadhisthana Chakra aus dem indischen und chinesischen Kontext und der westlichen Naturheilkunde. Übungen, Anleitungen und Illustrationen aus den Bereichen: Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Meridian Dehnübungen, Akupressur und Meditation. Ein Praxisbuch von Thomas Wache und Dr. med. Gertrud Berger.
TSY-Einzelstunden
Traumasensibles Yoga (TSY) ist ein körperorientierter Ansatz, der auf dem klassischen Hatha Yoga basiert. Einzelstunden in traumasensiblem Yoga werden in der Arztpraxis von Dr. Kaufmann & Dr. Berger in Krefeld-Oppum, Buddestr. 71 angeboten.
Angst - Depression
Zentrierung, Atmung, Achtsamkeit und bewusste Körperlichkeit. Via Skype oder Videoanruf biete ich Ihnen befreiende Atemübungen und erleichternde Körperarbeit hin zu kraftvoller Stärke. Für ein selbstbestimmtes Leben in einer nicht selbstbestimmten Zeit.
Yin Yoga
Im Yin Yoga werden die Asanas (Yoga Positionen) ohne muskuläre Spannung für eine Dauer von 3-5 Minuten gehalten. Dies erlaubt eine sanfte Dehnung des faszialen Bindegewebes und ermöglicht uns die Entspannung in eine tiefe Meditation.
Traumasensibles Yoga
Traumasensibles Yoga ist ein körperorientierter Ansatz, der auf dem klassischen Hatha Yoga basiert. Die besondere Chance liegt in der Stabilisierung und der Harmonisierung des psycho-vegetativen Systems. Die Verbindung des Bewusstseins mit den körpereigenen Ressourcen ermöglicht grundlegende stabilisierende Erfahrungen. Aufbauend auf ein achtsames Üben ist die persönliche Erfahrung und gegebenenfalls Mitteilung von Körpersensationen integrativer Bestandteil der Yogastunden. Die Wechselwirkungen von Bewegung, Atem und Bewusstsein werden erforscht, besprochen und während der Praxis erfahrbar. Traumasensibles Yoga ist mir ein besonders wichtiges und sehr persönliches Anliegen.
Veranstaltungen
Hier findet man neben den Terminen für die regelmäßigen Yoga Kurse in Krefeld und Bad Holzhausen, auch die Termine und Veranstaltungsorte der Workshops von Thomas Wache. Des weiteren werden die Termine von empfehlenswerten Veranstaltern, wie z. B. www.zueinanderstehen.de (Mediation & Gewaltfreie Kommunikation) und anderen Veranstaltern rund um das Thema Yoga und Gesundheit veröffentlicht. TIPP: Der Kalender bietet die Möglichkeit über „Veranstaltung Exportieren“ die Veranstaltungen in einen Google Kalender, Apple iCal und andere kompatible Apps zu importieren.
Hatha Yoga
Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird. Es existieren eine Vielzahl von wissenschaftlichen Studien zu den positiven Auswirkungen von Hatha Yoga auf gesundheitliche Beschwerden. Gelindert werden können beispielsweise Schlafstörungen, Rückenschmerzen, Bluthochdruck (Hypertonie), chronische Kopfschmerzen, Herzinsuffizienz und Asthma bronchiale. Hatha Yoga ist einer der Schwerpunkte meiner Yogalehrer Ausbildung und bildet zusammen mit Yin Yoga die Basis meines Yoga Unterrichts.
Atemkurse
Der Atem ist die Verbindung zwischen der inneren und der äußeren Welt. Im Yoga folgt die Bewegung dem Atem. Die Grundlage beim Pranayama (Atemübungen) ist die Atem-Beobachtung, um seine alten Atemmuster kennen zulernen und durch neue zu ersetzen. Meist atmen wir unbewusst zu flach, zu begrenzt, zu angespannt – jeder auf seine eigene Art und Weise. Medizinische Studien zeigten, dass bestimmte Atemtechniken aus dem Yoga zu positiven Effekten, wie z.B. verringertem Sauerstoffbedarf, niedrigerem Puls und Blutdruck führt. Die Atemkurse finden als Einzelstunden in der Arztpraxis Dr. Kaufmann & Dr. Berger in Krefeld-Oppum, Buddestr. 71 statt
Publikationen
DAS SVADHISTHANA CHAKRA und die vollständig überarbeitete Neuauflage DAS MULADHARA CHAKRA ist ab sofort bei Amazon als Taschenbuch und als E-Book erhältlich. In diesen einzigartigen Büchern geht es um eine ganzheitliche Betrachtung des Svadhisthana Chakras und des Muladhara Chakras. Beide Bücher enthalten Anleitungen, Übungen und Illustrationen aus dem Indischen-, Chinesischen- und westlich Naturheilkundlichem-Kontext. Das Manipura Chakra ist ab Ende Januar 2021 ebenfalls im Handel erhältlich.
Yin Yoga
Im Yin Yoga werden die Asanas (Yoga Positionen) für eine Dauer von 3-5 Minuten, oder von Fortgeschrittenen auch länger, gehalten. Dabei wird Wert auf eine Praxis ohne Muskelspannung gelegt. Neben der Mobilisierung der Gelenke und der Dehnung der Bindegewebe wird durch den meditativen Charakter des Yin Yoga auch eine Stress-Reduktion beim Praktizierenden erreicht. Die relativ lange Bewegungslosigkeit, innerhalb der einzelnen Positionen, erlaubt den Muskeln auf einer immer tieferen Ebene loszulassen und ermöglicht so eine sanfte aber auch intensive Dehnung des Bindegewebes. Yin Yoga lernt das Loslassen, ganzheitlich.
Espelkamp
In Espelkamp und Bad Holzhausen finden regelmäßige Yogakurse in Hatha Yoga und Yin Yoga statt. Diese werden in Zusammenarbeit mit der VHS Lübbecker Land und dem NWWE e.V. angeboten. Weitere Informationen bekommt man auf dieser Website unter dem Menüpunkt „Veranstaltungen“ oder unter den Websites der VHS Lübbecker Land bzw. dem NWWE. Anfragen zu Einzelstunden, Yoga Kursen, Workshops oder anderen Themen bitte über diese Kontaktdaten.
Blog
Der inRelax Blog bietet Informationen rund um die interessanten Themen Yoga und Gesundheit. Traumasensibles Yoga, Hatha Yoga, Yin Yoga, Meditation und das Thema Atmung (Pranayama) werden genauso thematisiert wie die alten indischen Philosophien oder die neuesten wissenschaftliche Erkenntnisse zu diesen Themenbereichen. Anmerkungen, Kommentare und konstruktive Kritik sind gerne gesehen und werden zeitnah beantwortet.
Krefeld
In den Räumlichkeiten in Krefeld-Oppum werden neben Einzelstunden in traumasensiblem Yoga, Hatha Yoga, Yin Yoga und Atmung auch regelmäßige Yoga Kurse in unterschiedlichen Yogastilen angeboten. Die entsprechenden Termin der Yogakurse und anderer Veranstaltungen sind im inRelax® Veranstaltungskalender hinterlegt. Anfragen zu Einzelstunden, Yoga Kursen, Workshops oder anderen Themen bitte über diese Kontaktdaten.