Manipura Chakra Workshop

Workshop „Das Manipura Chakra“ am 13.07. – 14.07.2024 im inRelax
weitere Informationen unter …/yoga/workshop

Interview - Yoga & Trauma

Thomas Wache im Interview zum Thema Yoga & Trauma
weitere Informationen unter …/Über mich/Videos

 

Manipura Chakra Workshop

Workshop „Das Manipura Chakra“ am 13.07. – 14.07.2024 im inRelax
weitere Informationen unter …/yoga/workshop

"Das Vishuddha Chakra"

Ein Praxisbuch von Thomas Wache und Dr. med. Gertrud Berger
als E-Book, Taschenbuch und gebundenes Buch

Manipura Chakra Workshop

Workshop „Das Manipura Chakra“ am 13.07. – 14.07.2024 im inRelax
weitere Informationen unter …/yoga/workshop

Interview - Das Chakra System

Thomas Wache im Interview zum Thema Chakren und Spiritualität
weitere Informationen unter …/Über mich/Videos

Workshops - Chakren im inRelax, Krefeld

Chakren Workshop

13.07. – 14.07.2024
Das Manipura Chakra

An diesem Wochenende werfen wir gemeinsam einen Blick auf das Manipura Chakra, dem dritten der sieben Hauptchakren. Wir beginnen mit einem Überblick zu dem Thema, betrachten die alten Quellen, die Abhängigkeiten der sieben Hauptchakren untereinander und weitere Chakren. Das Hauptaugenmerk liegt aber auf dem Manipura Chakra.

Svadhisthana Chakra Workshop

Das Svadhisthana Chakra

In diesem Video werde ich von Irina Sacultan zum Svadhisthana Chakra Workshop am 20.-21.04.2024 im inRelax® interviewt.

Irina Sacultan: „In diesem tiefgehenden Interview enthüllt Thomas, wie Teilnehmer ihr zweites Chakra – das Zentrum von Kreativität, Sexualität und emotionale Balance – aktivieren, ausbalancieren und ihre Lebensfreude steigern können.  Egal, ob Du Anfänger bist oder Dein Wissen erweitern möchtest, dieser Workshop ist für jeden, der auf der Suche nach persönlichem Wachstum und Selbstverwirklichung ist.“

Yoga-Basierte-Traumatherapie im inRelax, Krefeld

YBT®

Yoga-Basierte-Traumatherapie® (YBT) ist eine Weiterentwicklung des traumasensiblen Yoga. Es fördert den Zugang zu den eigenen Emotionen, um mit Hilfe von Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemtechniken) und Pratyahara (Achtsamkeits-Methoden) an den eigenen Gefühlen zu wachsen.

Termine nach Absprache.

inRelax®
Inrather Str. 522
47803 Krefeld

 

Das Vishuddha Chakra - Ein Praxisbuch von Thomas Wache und Dr. med. Gertrud Berger

Vishuddha Chakra

Am 13.02.2024 neu erschienen !!!

Eine ganzheitliche Betrachtung des Vishuddha Chakra aus dem indischen und chinesischen Kontext und der westlichen Naturheilkunde. Übungen, Anleitungen und Illustrationen aus den Bereichen:

Akupressur
Hatha Yoga
Kundalini Yoga
Meditation
Meridian Dehnübungen

Ein Praxisbuch von Thomas Wache und Dr. med. Gertrud Berger.

Blume des Lebens - Meditation im inRelax, Krefeld

Meditation

Meditation im inRelax®

Patanjali`s 8-gliedriger Pfad
weisst uns jeden vierten Sonntag
im Monat den Weg in die Stille

 

inRelax®
19:00 – 20:30 Uhr
Inrather Str. 522
47803 Krefeld

Kosten: Spendenbasis

Das Anahata Chakra - Ein Praxisbuch von Thomas Wache und Dr. med. Gertrud Berger

Anahata Chakra

Eine ganzheitliche Betrachtung des Anahata Chakra aus dem indischen und chinesischen Kontext und der westlichen Naturheilkunde. Übungen, Anleitungen und Illustrationen unter anderem aus den folgenden Bereichen:

Akupressur
Hatha Yoga
Kundalini Yoga
Meditation
Meridian Dehnübungen

Ein Praxisbuch von Thomas Wache und Dr. med. Gertrud Berger.

Das Manipura Chakra - Ein Praxisbuch von Thomas Wache und Dr. med. Gertrud Berger

Manipura Chakra

Eine ganzheitliche Betrachtung des Manipura Chakra aus dem indischen und chinesischen Kontext und der westlichen Naturheilkunde. Übungen, Anleitungen und Illustrationen aus den Bereichen:

Akupressur
Hatha Yoga
Kundalini Yoga
Meditation
Meridian Dehnübungen

.Ein Praxisbuch von Thomas Wache und Dr. med. Gertrud Berger.

Das Svadhisthana Chakra - Ein Praxisbuch von Thomas Wache und Dr. med. Gertrud Berger

Svadhisthana Chakra

Eine ganzheitliche Betrachtung des Svadhisthana Chakra aus dem indischen und chinesischen Kontext und der westlichen Naturheilkunde. Übungen, Anleitungen und Illustrationen aus den Bereichen:

Akupressur
Hatha Yoga
Kundalini Yoga
Meditation
Meridian Dehnübungen

Ein Praxisbuch von Thomas Wache und Dr. med. Gertrud Berger.

Das Muladhara Chakra - Ein Praxisbuch von Thomas Wache und Dr. med. Gertrud Berger

Muladhara Chakra

Eine ganzheitliche Betrachtung des Muladhara Chakra aus dem indischen und chinesischen Kontext und der westlichen Naturheilkunde. Übungen, Anleitungen und Illustrationen aus den Bereichen:

Akupressur
Hatha Yoga
Kundalini Yoga
Meditation
Meridian Dehnübungen

Ein Praxisbuch von Thomas Wache und Dr. med. Gertrud Berger.

inRelax Logo mit Meeres Hintergrund

Videos

Im Bereich „Videos„, unter dem Menüpunkt „Über mich“ werden seit Anfang Februar 2024 Videos zu unterschiedlichen Themen zur Verfügung gestellt. In den Interviews, die durch meine Freundin Irina Sacultan, die als Wirtschaftspsychologin, Betriebswirtin und zertifizierter Business-Coach einen eigenen YouTube Kanal betriebt, geführt werden, dreht es sich um die Themen des Yoga. Die Chakren, Traumasensibles Yoga, Yoga-Basierte-Traumatherapie oder auch unterschiedliche Pranayamas stehen im Fokus. Ein Blick in diesen Bereich der Website lohnt sich, da man dort auch zukünftig immer wieder neues Rund um die Themen des Yoga finden wird.

Blog

Der inRelax® Blog bietet Informationen rund um die interessanten Themen Yoga und Gesundheit. Traumasensibles Yoga, Hatha Yoga, Yin Yoga, Meditation und das Thema Atmung (Pranayama) werden genauso thematisiert wie die alten indischen Philosophien oder die neuesten wissenschaftliche Erkenntnisse zu diesen Themenbereichen. Anmerkungen, Kommentare und konstruktive Kritik sind gerne gesehen und werden zeitnah beantwortet.

Publikationen

Aus meiner Buchreihe sind bisher Das Muladhara Chakra, Das Svadhisthana Chakra, Das Manipura Chakra, Das Anahata Chakra und im Februar 2024 Das Vishuddha Chakra erschienen. Die Serie zu den 7 Haupt-Chakren wird im Jahr 2024 / 2025 durch Das Ajna Chakra und Das Sahasrara Chakra komplettiert und biete dann eine vollständige Sicht aus dem indischen, chinesischen und westlich Naturheilkundlichen Kontext auf alle 7 Haupt-Chakren. Seit Anfang 2023 werden im inRelax® auf Basis dieser Buchreihe Yoga Wochenend-Seminare zu den Chakren angeboten, die es dann jedem ermöglicht im Praxisnahen Unterricht von diesem Wissen zu profitieren.

Traumasensibles Yoga

Traumasensibles Yoga ist ein körperorientierter Ansatz, der auf dem klassischen Hatha Yoga basiert. Die besondere Chance liegt in der Stabilisierung und der Harmonisierung des psycho-vegetativen Systems. Die Verbindung des Bewusstseins mit den körpereigenen Ressourcen ermöglicht grundlegende stabilisierende Erfahrungen. Aufbauend auf ein achtsames Üben ist die persönliche Erfahrung und gegebenenfalls Mitteilung von Körpersensationen integrativer Bestandteil der Yogastunden. Die Wechselwirkungen von Bewegung, Atem und Bewusstsein werden erforscht, besprochen und während der Praxis erfahrbar. Traumasensibles Yoga ist mir ein besonders wichtiges und sehr persönliches Anliegen.

Krefeld

Die neuen Räumlichkeiten in der Inrather Str. 522, 47803 Krefeld sind fertig. Das inRelax® wird aber auch weiterhin Yogakurse und Workshops in den Räumlichkeiten der ärztlichen Gemeinschaftspraxis Dr. Kaufmann und Dr. Berger in Krefeld-Oppum anbieten. Einzelstunden in Yoga-Basierter-Traumatherapie (YBT®)traumasensiblem Yoga (TSY®) und Meditation werden ab Januar 2023 allerdings vorwiegend in den neuen Räumlichkeiten in der Inrather Str. 522, 47803 Krefeld angeboten.

Yoga-Basierte-Traumahterapie

Was ist Yoga-Basierte-Traumatherapie (YBT®)? Die Yoga-Basierte-Traumatherapie (YBT®) ist eine Weiterentwicklung des traumasensiblem Yoga. Durch Yoga Zugang zu den eigenen Körpergefühlen zu bekommen, und mit Hilfe von Asanas (Yoga Körperhaltungen), Pranayama (Yoga Atemtechniken) und Pratyahara (Yoga Achtsamkeitsmethoden) so stabil zu werden, dass man an seinen eigenen Gefühlen wachsen kann. Mit Hilfe dieser Voraussetzungen wird die Rishikesh-Reihe vorbereitet. Den in der Rishikesh-Reihe angelegten entwicklungsmotorischen Erfahrungsstufen und den daraus resultierenden Emotionen, wird dann der benötigte Raum gegeben.

Atemkurse

Der Atem ist die Verbindung zwischen der inneren und der äußeren Welt. Im Yoga folgt die Bewegung dem Atem. Die Grundlage beim Pranayama (Atemübungen) ist die Atem-Beobachtung, um seine alten Atemmuster kennen zulernen und durch neue zu ersetzen. Meist atmen wir unbewusst zu flach, zu begrenzt, zu angespannt – jeder auf seine eigene Art und Weise. Medizinische Studien zeigten, dass bestimmte Atemtechniken aus dem Yoga zu positiven Effekten, wie z.B. verringertem Sauerstoffbedarf, niedrigerem Puls und Blutdruck führt. Die Atemkurse finden als Einzelstunden in der Inrather Str. 522, 47803 Krefeld statt.

Yin Yoga

Im Yin Yoga werden die Asanas (Yoga Positionen) für eine Dauer von 3-5 Minuten, oder von Fortgeschrittenen auch länger, gehalten. Dabei wird Wert auf eine Praxis ohne Muskelspannung gelegt. Neben der Mobilisierung der Gelenke und der Dehnung der Bindegewebe wird durch den meditativen Charakter des Yin Yoga auch eine Stress-Reduktion beim Praktizierenden erreicht. Die relativ lange Bewegungslosigkeit, innerhalb der einzelnen Positionen, erlaubt den Muskeln auf einer immer tieferen Ebene loszulassen und ermöglicht so eine sanfte aber auch intensive Dehnung des Bindegewebes. Yin Yoga lernt das Loslassen, ganzheitlich.

Hatha Yoga

Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird. Es existieren eine Vielzahl von wissenschaftlichen Studien zu den positiven Auswirkungen von Hatha Yoga auf gesundheitliche Beschwerden. Gelindert werden können beispielsweise Schlafstörungen, Rückenschmerzen, Bluthochdruck (Hypertonie), chronische Kopfschmerzen, Herzinsuffizienz und Asthma bronchiale. Hatha Yoga ist einer der Schwerpunkte meiner Yogalehrer Ausbildung und bildet zusammen mit Yin Yoga die Basis meines Yoga Unterrichts.

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