Thomas Wache
Yogalehrer, Yogalehrer Traumasensibles Yoga (TSY), Atemkursleiter & Fitness Trainer DBFV e.V.
2010 entdeckte ich meine Liebe zum Yoga. Meine Begeisterung für den ganzheitlichen Ansatz von Yoga brachte mich 2011-2012 dazu eine Yogalehrer Ausbildung beim Institut für Yoga & Gesundheit in Köln zu absolvieren. Darauf folgte 2013 eine Shiatsu Basis- und Aufbau-Ausbildung, mit anschließenden Weiterbildungen beim Shendo Shiatsu Institut in Hannover. In den nächsten Jahren kamen weitere Spezialisierungen im Bereich Yoga (Atemkursleiter, Yin Yoga, traumasensibles Yoga, Chakra Healing Basisausbildung) und in der Traditionellen Thai Massage dazu. Meine Yogastunden beinhalten Aspekte aus dem Hatha Yoga, Yin Yoga und Ashtanga Yoga mit leichten Einflüssen aus dem Kundalini Yoga.
Meine besonderen Schwerpunkte sind die Atmung (Pranayama) und das traumasensible Yoga, indem neben den üblichen Yogapraktiken, der Atmung, dem Wissen um das muskuläre und fasziale Körpergedächtnis und den Chakren (Energiezentren im menschlichen Körper) eine besondere Rolle zukommt.
Yin - & Hatha-Yoga
Yin- & Hatha-Yoga Kurse von Thomas Wache beim NWWE im Haus des Gastes in Bad Holzhausen. Informationen zu den regelmäßigen Terminen beim NWWE findet man im inRelax® Kalender. Anmeldung über den NWWE.
Kurse in Krefeld
Traumasensibles Yoga (TSY) ist ein körperorientierter Ansatz, der auf dem klassischen Hatha Yoga basiert. Regelmäßige TSY Kurse finden in der Arztpraxis von Dr. Berger und Dr. Kaufmann in der Buddestr. 71 in 47809 Krefeld statt.
Yin- & Hatha-Yoga
Yin- & Hatha Yoga Kurse von Thomas Wache bei der VHS Lübbecker Land in Espelkamp. Weitere Informationen zu den regelmäßigen Terminen bei der VHS findet man im inRelax® Kalender. Anmeldung über die VHS.
Atemkurse
Der Atem führt Körper und Geist zusammen, er ist die Verbindung zwischen unserer äußeren und inneren Welt. Besonders bei hohem Stress ist die Atmung ein Schlüssel zur Verbesserung unseres physisch-psychischen Zustandes.
inRelax® Empfehlung
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Yin Yoga
Im Yin Yoga werden die Asanas (Yoga Positionen) ohne muskuläre Spannung für eine Dauer von 3-5 Minuten gehalten. Dies erlaubt eine sanfte Dehnung des faszialen Bindegewebes und ermöglicht tiefe Meditation.
Traumasensibles Yoga
Traumasensibles Yoga ist ein körperorientierter Ansatz, der auf dem klassischen Hatha Yoga basiert. Die besondere Chance liegt in der Stabilisierung und der Harmonisierung des psycho-vegetativen Systems. Die Verbindung des Bewusstseins mit den körpereigenen Ressourcen ermöglicht grundlegende stabilisierende Erfahrungen. Aufbauend auf ein achtsames Üben ist die persönliche Erfahrung und gegebenenfalls Mitteilung von Körpersensationen integrativer Bestandteil der Yogastunden. Die Wechselwirkungen von Bewegung,
Atem und Bewusstsein werden erforscht, besprochen und während der Praxis erfahrbar. Traumasensibles Yoga ist mir ein besonders wichtiges und sehr persönliches Anliegen.
Veranstaltungen
Hier findet man neben den Terminen für die regelmäßigen Yoga Kurse in Krefeld und Bad Holzhausen, auch die Termine und Veranstaltungsorte der Workshops von Thomas Wache. Des weiteren werden die Termine von empfehlenswerten Veranstaltern, wie z. B. www.zueinanderstehen.de (Mediation & Gewaltfreie Kommunikation) und anderen Veranstaltern rund um das Thema Yoga und Gesundheit veröffentlicht. TIPP: Der Kalender bietet die Möglichkeit über „Veranstaltung Exportieren“ die Veranstaltungen in einen Google Kalender, Apple iCal und andere kompatible Apps zu importieren.
Hatha Yoga
Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird. Es existieren eine Vielzahl von wissenschaftlichen Studien zu den positiven Auswirkungen von Hatha Yoga auf gesundheitliche Beschwerden. Gelindert werden können beispielsweise Schlafstörungen, Rückenschmerzen, Bluthochdruck (Hypertonie), chronische Kopfschmerzen, Herzinsuffizienz und Asthma bronchiale. Hatha Yoga ist einer der Schwerpunkte meiner Yogalehrer Ausbildung und bildet zusammen mit Yin Yoga die Basis meines Yoga Unterrichts.
Atemkurse
Der Atem ist die Verbindung zwischen der inneren und der äußeren Welt. Im Yoga folgt die Bewegung dem Atem. Die Grundlage beim Pranayama (Atemübungen) ist die Atem-Beobachtung, um seine alten Atemmuster kennen zulernen und durch neue zu ersetzen. Meist atmen wir unbewusst zu flach, zu begrenzt, zu angespannt – jeder auf seine eigene Art und Weise. Medizinische Studien zeigten, dass bestimmte Atemtechniken aus dem Yoga zu positiven Effekten, wie z.B. verringertem Sauerstoffbedarf, niedrigerem Puls und Blutdruck führt. Die Atemkurse finden als Einzelstunden in Espelkamp und Krefeld statt
Publikationen
„DAS SVADHISTHANA CHAKRA“ und die vollständig überarbeitete Neuauflage „DAS MULADHARA CHAKRA“ ist ab sofort bei Amazon als Taschenbuch und als E-Book erhältlich. In diesen einzigartigen Büchern geht es um eine ganzheitliche Betrachtung des Svadhisthana Chakras und des Muladhara Chakras. Beide Bücher enthalten Anleitungen, Übungen und Illustrationen aus dem Indischen-, Chinesischen- und westlich Naturheilkundlichem-Kontext. Man kann dieses wertvolle Wissen jetzt für sich nutzen, um seine Lebensbasis zu stärken und zu harmonisieren und um seine schöpferische Lebenskraft, die sich besonders in der Kreativität und der Sexualität ausdrückt, zu stärken.
Yin Yoga
Im Yin Yoga werden die Asanas (Yoga Positionen) für eine Dauer von 3-5 Minuten, oder von Fortgeschrittenen auch länger, gehalten. Dabei wird Wert auf eine Praxis ohne Muskelspannung gelegt. Neben der Mobilisierung der Gelenke und der Dehnung der Bindegewebe wird durch den meditativen Charakter des Yin Yoga auch eine Stress-Reduktion beim Praktizierenden erreicht. Die relativ lange Bewegungslosigkeit, innerhalb der einzelnen Positionen, erlaubt den Muskeln auf einer immer tieferen Ebene loszulassen und ermöglicht so eine sanfte aber auch intensive Dehnung des Bindegewebes. Yin Yoga lernt das Loslassen, ganzheitlich.
Espelkamp
In den Espelkamper Räumlichkeiten werden Einzelstunden in traumasensiblem Yoga, Hatha Yoga, Yin Yoga und Atemkurse angeboten. Regelmäßige Yoga Kurse in der Nähe von Espelkamp werden von mir über den NWWE in Bad Holzhausen angeboten. Diese Yoga Kurse finden jeweils Montags statt. Weitere Informationen findet man auf der Website: www.nwwe.de. Anfragen zu Einzelstunden, Yoga Kursen, Workshops oder anderen Themen bitte über diese Kontaktdaten.
Blog
Der inRelax Blog bietet Informationen rund um die interessanten Themen Yoga und Gesundheit. Traumasensibles Yoga, Hatha Yoga, Yin Yoga, Meditation und das Thema Atmung (Pranayama) werden genauso thematisiert wie die alten indischen Philosophien oder die neuesten wissenschaftliche Erkenntnisse zu diesen Themenbereichen. Anmerkungen, Kommentare und konstruktive Kritik sind gerne gesehen und werden zeitnah beantwortet.
Krefeld
In den Krefelder Räumlichkeiten werden neben Einzelstunden in traumasensiblem Yoga, Hatha Yoga, Yin Yoga und Atmung auch regelmäßige Yoga Kurse in unterschiedlichen Yogastilen angeboten. Die entsprechenden Termin der Yogakurse und anderer Veranstaltungen sind im inRelax® Veranstaltungskalender hinterlegt. Anfragen zu Einzelstunden, Yoga Kursen, Workshops oder anderen Themen bitte über diese Kontaktdaten.