Workshop im inRelax®

„Das Svadhisthana Chakra“ am 20.04. – 21.04.2024 im inRelax, Inrather Str. 522, 47803 Krefeld

weitere Informationen auf dieser Website unter www.inrelax.de/workshop

Interview - Das Chakra System

Thomas Wache im Interview zum Thema Chakren und Spiritualität

weitere Informationen unter …/Über mich/Videos

"Das Vishuddha Chakra"

 Am 13.02.2024 neu erschienen!
Ein Praxisbuch von Thomas Wache und Dr. med. Gertrud Berger
als E-Book, Taschenbuch und gebundenes Buch

Interview - Yoga & Trauma

Thomas Wache im Interview zum Thema Yoga & Trauma

weitere Informationen unter …/Über mich/Videos

 

"Das Manipura Chakra"

Ein Praxisbuch von Thomas Wache und Dr. med. Gertrud Berger

als E-Book, Taschenbuch und gebundenes Buch

 

Interview - Das Chakra System

Thomas Wache im Interview zum Thema Chakren und Spiritualität

weitere Informationen unter …/Über mich/Videos

Yoga-Basierte-Traumatherapie®

Yoga-Basierte-Traumatherapie individuelle Einzelstunden im

inRelax® , Inrather Str. 522, 47803 Krefeld

 

"Das Muladhara Chakra"

Ein Praxisbuch von Thomas Wache und Dr. med. Gertrud Berger

als E-Book, Taschenbuch und gebundenes Buch

 

Interview - Yoga & Trauma

Thomas Wache im Interview zum Thema Yoga & Trauma

weitere Informationen unter …/Über mich/Videos

 

Video Interview - Die Chakren

Das Chakra System

In diesem Video interviewt mich meine langjährige Freundin Irina Sacultan für ihren YouTube Kanal.

Sie hatte, unter anderem, folgende Fragen an mich:

  • Was sind die Chakren?
  • Für welche Themen stehen die einzelnen Chakren?
  • Wo ist das Thema Weiblichkeit und weibliche Sexualität zu verorten?
  • Was kann ich für mein Chakrensystem tun, um die Blockaden aufzulösen?
Workshops - Chakren im inRelax, Krefeld

Svadhisthana Chakra

Svadhisthana Chakra Workshop

„Das Svadhisthana Chakra“
20.04.2024 / 9:30 – 16:30 Uhr
und
21.04.2024 / 9:30 – 14:30 Uhr

 

inRelax®
Inrather Str. 522
47803 Krefeld

Kosten: 210€

Das Vishuddha Chakra - Ein Praxisbuch von Thomas Wache und Dr. med. Gertrud Berger

Vishuddha Chakra

Am 13.02.2024 neu erschienen !!!

Eine ganzheitliche Betrachtung des Vishuddha Chakra aus dem indischen und chinesischen Kontext und der westlichen Naturheilkunde. Übungen, Anleitungen und Illustrationen aus den Bereichen:

Akupressur
Hatha Yoga
Kundalini Yoga
Meditation
Meridian Dehnübungen

Ein Praxisbuch von Thomas Wache und Dr. med. Gertrud Berger.

Yoga-Basierte-Traumatherapie im inRelax, Krefeld

YBT®

Yoga-Basierte-Traumatherapie® (YBT) ist eine Weiterentwicklung des traumasensiblen Yoga. Es fördert den Zugang zu den eigenen Emotionen, um mit Hilfe von Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemtechniken) und Pratyahara (Achtsamkeits-Methoden) an den eigenen Gefühlen zu wachsen.

Termine nach Absprache.

inRelax®
Inrather Str. 522
47803 Krefeld

 

Blume des Lebens - Meditation im inRelax, Krefeld

Meditation

Meditation im inRelax®

Patanjali`s 8-gliedriger Pfad
weißt uns jeden vierten Sonntag
im Monat den Weg in die Stille

 

inRelax®
19:00 – 20:30 Uhr
Inrather Str. 522
47803 Krefeld

Kosten: Spendenbasis

Das Anahata Chakra - Ein Praxisbuch von Thomas Wache und Dr. med. Gertrud Berger

Anahata Chakra

Eine ganzheitliche Betrachtung des Anahata Chakra aus dem indischen und chinesischen Kontext und der westlichen Naturheilkunde. Übungen, Anleitungen und Illustrationen unter anderem aus den folgenden Bereichen:

Akupressur
Hatha Yoga
Kundalini Yoga
Meditation
Meridian Dehnübungen

Ein Praxisbuch von Thomas Wache und Dr. med. Gertrud Berger.

Das Manipura Chakra - Ein Praxisbuch von Thomas Wache und Dr. med. Gertrud Berger

Manipura Chakra

Eine ganzheitliche Betrachtung des Manipura Chakra aus dem indischen und chinesischen Kontext und der westlichen Naturheilkunde. Übungen, Anleitungen und Illustrationen aus den Bereichen:

Akupressur
Hatha Yoga
Kundalini Yoga
Meditation
Meridian Dehnübungen

.Ein Praxisbuch von Thomas Wache und Dr. med. Gertrud Berger.

Das Svadhisthana Chakra - Ein Praxisbuch von Thomas Wache und Dr. med. Gertrud Berger

Svadhisthana Chakra

Eine ganzheitliche Betrachtung des Svadhisthana Chakra aus dem indischen und chinesischen Kontext und der westlichen Naturheilkunde. Übungen, Anleitungen und Illustrationen aus den Bereichen:

Akupressur
Hatha Yoga
Kundalini Yoga
Meditation
Meridian Dehnübungen

Ein Praxisbuch von Thomas Wache und Dr. med. Gertrud Berger.

Das Muladhara Chakra - Ein Praxisbuch von Thomas Wache und Dr. med. Gertrud Berger

Muladhara Chakra

Eine ganzheitliche Betrachtung des Muladhara Chakra aus dem indischen und chinesischen Kontext und der westlichen Naturheilkunde. Übungen, Anleitungen und Illustrationen aus den Bereichen:

Akupressur
Hatha Yoga
Kundalini Yoga
Meditation
Meridian Dehnübungen

Ein Praxisbuch von Thomas Wache und Dr. med. Gertrud Berger.

inRelax Logo mit Meeres Hintergrund

Qualifikation

Am 19.12.2021 habe ich mein Zertifikat für die Weiterbildung in Yoga-Basierter-Traumatherapie (YBT®) zum YBT®-Practitioner erhalten. Die Ausbildung beinhaltet 125 Std. Foundation und 120 Std. Practitioner und ist in folgende Abschnitte unterteilt: Selbsterfahrung, Theorieunterricht, Praktisches Üben und Hospitanz in den Seminaren. Die Inhalte sind: Intentionale-Atem-Reflex-Hemmung (Pranayama), Emotionales Fokussing (Pratyahara) und Körperübungen zur Erschließung emotionaler Zugänge (Asana). Ich kann die Ausbildung jedem interessierten Yogalehrer oder Therapeuten sehr empfehlen. Weitere Informationen unter Yoga-Basierte-Traumatherapie.

Blog

Der inRelax® Blog bietet Informationen rund um die interessanten Themen Yoga und Gesundheit. Traumasensibles Yoga, Hatha Yoga, Yin Yoga, Meditation und das Thema Atmung (Pranayama) werden genauso thematisiert wie die alten indischen Philosophien oder die neuesten wissenschaftliche Erkenntnisse zu diesen Themenbereichen. Anmerkungen, Kommentare und konstruktive Kritik sind gerne gesehen und werden zeitnah beantwortet.

Publikationen

Aus meiner Buchreihe sind bisher Das Muladhara Chakra, Das Svadhisthana Chakra und im Januar 2021 Das Manipura Chakra erschienen. Das Anahata Chakra wird im März 2023 erscheinen. Die Buchreihe wird bis Ende 2024 um die Titel Das Vishuddha Chakra, Das Ajna Chakra und Das Sahasrara Chakra erweitert, und biete dann eine vollständige Sicht aus dem indischen, chinesischen und westlich Naturheilkundlichen Kontext auf alle 7 Haupt-Chakren. Ab Anfang 2023 werden im inRelax® auf Basis dieser Buchreihe Yoga Wochenend-Seminare zu den Chakren angeboten, die es dann jedem ermöglicht im Praxisnahen Unterricht von diesem Wissen zu profitieren.

Traumasensibles Yoga

Traumasensibles Yoga ist ein körperorientierter Ansatz, der auf dem klassischen Hatha Yoga basiert. Die besondere Chance liegt in der Stabilisierung und der Harmonisierung des psycho-vegetativen Systems. Die Verbindung des Bewusstseins mit den körpereigenen Ressourcen ermöglicht grundlegende stabilisierende Erfahrungen. Aufbauend auf ein achtsames Üben ist die persönliche Erfahrung und gegebenenfalls Mitteilung von Körpersensationen integrativer Bestandteil der Yogastunden. Die Wechselwirkungen von Bewegung, Atem und Bewusstsein werden erforscht, besprochen und während der Praxis erfahrbar. Traumasensibles Yoga ist mir ein besonders wichtiges und sehr persönliches Anliegen.

Krefeld

Die neuen Räumlichkeiten in der Inrather Str. 522, 47803 Krefeld sind fertig. Das inRelax® wird aber auch weiterhin Yogakurse und Workshops in den Räumlichkeiten der ärztlichen Gemeinschaftspraxis Dr. Kaufmann und Dr. Berger in Krefeld-Oppum anbieten. Einzelstunden in Yoga-Basierter-Traumatherapie (YBT®)traumasensiblem Yoga (TSY®) und Meditation werden ab Januar 2023 allerdings vorwiegend in den neuen Räumlichkeiten in der Inrather Str. 522, 47803 Krefeld angeboten.

Yoga-Basierte-Traumahterapie

Was ist Yoga-Basierte-Traumatherapie (YBT®)? Die Yoga-Basierte-Traumatherapie (YBT®) ist eine Weiterentwicklung des traumasensiblem Yoga. Durch Yoga Zugang zu den eigenen Körpergefühlen zu bekommen, und mit Hilfe von Asanas (Yoga Körperhaltungen), Pranayama (Yoga Atemtechniken) und Pratyahara (Yoga Achtsamkeitsmethoden) so stabil zu werden, dass man an seinen eigenen Gefühlen wachsen kann. Mit Hilfe dieser Voraussetzungen wird die Rishikesh-Reihe vorbereitet. Den in der Rishikesh-Reihe angelegten entwicklungsmotorischen Erfahrungsstufen und den daraus resultierenden Emotionen, wird dann der benötigte Raum gegeben.

Atemkurse

Der Atem ist die Verbindung zwischen der inneren und der äußeren Welt. Im Yoga folgt die Bewegung dem Atem. Die Grundlage beim Pranayama (Atemübungen) ist die Atem-Beobachtung, um seine alten Atemmuster kennen zulernen und durch neue zu ersetzen. Meist atmen wir unbewusst zu flach, zu begrenzt, zu angespannt – jeder auf seine eigene Art und Weise. Medizinische Studien zeigten, dass bestimmte Atemtechniken aus dem Yoga zu positiven Effekten, wie z.B. verringertem Sauerstoffbedarf, niedrigerem Puls und Blutdruck führt. Die Atemkurse finden als Einzelstunden in der Inrather Str. 522, 47803 Krefeld statt.

Yin Yoga

Im Yin Yoga werden die Asanas (Yoga Positionen) für eine Dauer von 3-5 Minuten, oder von Fortgeschrittenen auch länger, gehalten. Dabei wird Wert auf eine Praxis ohne Muskelspannung gelegt. Neben der Mobilisierung der Gelenke und der Dehnung der Bindegewebe wird durch den meditativen Charakter des Yin Yoga auch eine Stress-Reduktion beim Praktizierenden erreicht. Die relativ lange Bewegungslosigkeit, innerhalb der einzelnen Positionen, erlaubt den Muskeln auf einer immer tieferen Ebene loszulassen und ermöglicht so eine sanfte aber auch intensive Dehnung des Bindegewebes. Yin Yoga lernt das Loslassen, ganzheitlich.

Hatha Yoga

Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird. Es existieren eine Vielzahl von wissenschaftlichen Studien zu den positiven Auswirkungen von Hatha Yoga auf gesundheitliche Beschwerden. Gelindert werden können beispielsweise Schlafstörungen, Rückenschmerzen, Bluthochdruck (Hypertonie), chronische Kopfschmerzen, Herzinsuffizienz und Asthma bronchiale. Hatha Yoga ist einer der Schwerpunkte meiner Yogalehrer Ausbildung und bildet zusammen mit Yin Yoga die Basis meines Yoga Unterrichts.

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