Der inRelax® Yoga Blog
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Entdecke die Sprache deines Körpers: „Body Encyclopedia“
Hast du dich jemals gefragt, warum Verspannungen im Nacken oft mit Stress zusammenhängen oder wieso ein schwacher Beckenboden emotionale Unsicherheit signalisieren kann? Die „Body Encyclopedia: A Guide to the Psychological Functions of the Muscular System“ von Lisbeth Marcher und Sonja Fich bietet dir eine faszinierende Reise in die Welt der Körperpsychotherapie und enthüllt die tiefgreifende Verbindung zwischen Muskulatur und Psyche.
Basierend auf der Bodynamic Analysis, einer in Dänemark entwickelten …
Traumasensibles Yoga: Interview mit einem Experten
Im Jahr 2020 wurde ich als einer von drei Experten für Traumasensibles Yoga im Rahmen einer Bachelorarbeit interviewt. Die Arbeit mit dem Titel „Besonderheiten und Bewältigungspotentiale von traumasensiblen Sportangeboten am Beispiel von traumasensiblem Yoga (2020)“ untersuchte die Wirkungsweisen dieser speziellen Yogaform.
In diesem Blogartikel möchte ich euch einen Einblick in das Interview und die Ergebnisse der Bachelorarbeit geben.
Was ist Traumasensibles Yoga?
Traumasensibles Yoga ist eine angepasste Form des Yoga, die die Bedürfnisse …
Paschimottanasana: Die sitzende Vorbeuge für mehr Geduld und innere Ruhe
Paschimottanasana, die sitzende Vorbeuge, ist eine der grundlegendsten und gleichzeitig wirkungsvollsten Asanas im Yoga. Sie dehnt die gesamte Rückseite des Körpers, von den Fersen bis zum Kopf, und wirkt beruhigend auf Körper und Geist.
Ausführung:
Setze dich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Achte darauf, dass dein Rücken gerade ist.
Lege deine Hände neben deinem Gesäß auf den Boden.
Atme ein und hebe deine Arme …