Der inRelax® Yoga Blog
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Herzöffner im Yin Yoga: Die Kamel-Position für dein Anahata Chakra
Yin Yoga ist ein wunderbarer Weg, um tief in Körper und Geist einzutauchen und Blockaden zu lösen. Die Kamel-Position, auch Ustrasana genannt, ist eine besonders effektive Übung, um das Herzchakra (Anahata Chakra) zu öffnen und emotionale Balance zu finden.
So geht’s:
Beginne im Fersensitz. Richte deinen Oberkörper auf und platziere deine Hände auf Korkklötzen neben deinen Füßen. Schiebe dein Becken nach vorne, um eine Rückbeuge zu erzeugen. …
Die Feiertage als Gelegenheit zur Meditation nutzen
Die Feiertage sind eine wundervolle Zeit, um Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen und das Jahr ausklingen zu lassen. Doch oft genug erleben wir diese besinnliche Zeit auch als stressig und hektisch. Geschenke besorgen, das Festessen vorbereiten, Verwandte besuchen – da bleibt kaum Zeit zum Durchatmen. Genau deshalb kannst du die Zeit zwischen den Jahren ideal nutzen, um zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken. Meditation ist der perfekte Weg, um dem Trubel zu entfliehen und in deine innere Mitte zu finden.
Was ist Meditation eigentlich?
Meditation ist eine Praxis, bei der du deine Aufmerksamkeit bewusst …
Yoga Nidra und iRest: Tiefenentspannung für Körper und Geist
Liebe Leser,
im Rahmen meiner bevorstehenden Reise zum Polarkreis habe ich bereits angekündigt, dass ich mich dort intensiv mit Yoga Nidra und iRest beschäftigen werde. Da ich weiß, dass viele von euch nicht genau wissen, was sich hinter diesen Begriffen verbirgt, möchte ich euch heute einen kleinen Einblick in diese faszinierenden Praktiken geben.
Was ist Yoga Nidra?
Yoga Nidra, auch als „yogischer Schlaf“ bezeichnet, ist eine …