Der inRelax® Yoga Blog
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Tiefenentspannung für Körper und Seele: Der seitliche Halbmond im Yin Yoga
Der seitliche Halbmond ist eine wohltuende Yin Yoga Position, die nicht nur den Körper dehnt, sondern auch auf energetischer Ebene wirkt. Sie spricht die Meridiane an, die dem Anahata Chakra (Herzchakra) zugeordnet sind – Herz und Dünndarm – und kann so zu emotionaler Balance und innerer Harmonie beitragen.
Ausführung:
– Beginne im Fersensitz.
– Lege eine Yogarolle neben dich und lege dich sanft seitlich darüber ab. …
Mit dem inneren Auge sehen: So stärkst du dein Manipura Chakra
Der indische Weise Patanjali beschreibt im Yogasutra, wie die „Festigkeit des Geistes“ durch die Aktivierung der höheren Sinne erreicht werden kann. Dies bezieht sich auf die subtile Wahrnehmung unserer fünf Sinne. Für das Manipura Chakra, unser Kraftzentrum im Solarplexus, bedeutet dies die Stärkung durch das Sehen.
Wie können wir das konkret umsetzen?
Meditation auf das Yantra: Das Yantra des Manipura Chakras ist ein nach unten zeigendes rotes Dreieck, umgeben von zehn Lotus-Blütenblättern. Die Meditation auf dieses Symbol kann helfen, …
Pranayama: Atemübungen als Schlüssel zur Traumabewältigung
In der heutigen schnelllebigen Welt sind wir ständig Stress und Herausforderungen ausgesetzt. Viele Menschen tragen zudem die Last von traumatischen Erlebnissen mit sich herum, die ihr Leben nachhaltig beeinflussen können. Yoga bietet eine Vielzahl von Werkzeugen, um mit diesen Herausforderungen umzugehen und innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden.
Ein besonders kraftvolles Werkzeug ist Pranayama, die Kunst der Atemkontrolle. Im Yoga wird der Atem als Brücke zwischen Körper und Geist betrachtet. Durch bewusstes Atmen können wir nicht nur unseren physischen Zustand, sondern …