Der inRelax® Yoga Blog
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Hridaya Mudra: Öffne dein Herz für bedingungslose Liebe
Das Hridaya Mudra, auch bekannt als „Siegel der Herzlichkeit“, ist eine kraftvolle Geste, die den Energiefluss zum Anahata Chakra, unserem Herzchakra, lenkt. In der yogischen Tradition dienen Mudras dazu, den Energiefluss im Körper zu beeinflussen und so unsere körperliche, mentale und spirituelle Gesundheit zu fördern.
So praktizierst du das Hridaya Mudra:
Finde eine bequeme Meditationshaltung, z.B. den Lotussitz oder den Schneidersitz.
Bringe deine Hände vor die Brust und beuge deine Ringfinger so, dass ihre Spitzen die Basis deiner Daumen berühren.
Führe nun die Spitzen von Daumen, Mittelfinger und Ringfinger zusammen.
Der kleine Finger bleibt dabei entspannt gestreckt. …
Der Atem des Tao
Der Atem des Tao ist eine einzigartige Atemübung, die nicht nur die Atmung mit Bewegung koordiniert, sondern auch eine mentale Komponente integriert. Diese Kombination macht sie zu einer idealen Vorbereitung für Yin Yoga oder Meditation, da sie hilft, den Geist zu beruhigen und sich auf die Praxis einzustimmen.
Die Praxis:
Der Atem des Tao besteht aus einer fließenden Abfolge von Bewegungen und Atemzügen, begleitet von gezielten Visualisierungen.
Ausatmen und Loslassen: Öffne deine Hände und schiebe sie langsam nach vorne, während du ausatmest. Stelle dir dabei etwas vor, das du in deinem Leben loslassen möchtest – negative Gedanken, Stress oder alte Gewohnheiten. …
Willkommen-Heißen als Lebensweg
Eine inRelax® Empfehlung!
Weiterbildung in 3 Modulen mit Nöle Giulini
Modul 1: 23.- 27. April 2025
In der Practice of Welcoming vertiefen wir unsere Fähigkeit, mit den verschiedensten Inhalten unseres Bewusstseins einfach nur zu sein. Wenn wir als Willkommen-Heißen verweilen, wird Aufmerksamkeit frei, die zuvor darauf ausgerichtet war, etwas zurückzuweisen, zu verändern oder zu lösen. Dieser Perspektivenwechsel eröffnet uns den unversehrten und unendlichen Raum des Reinen Seins. …