Tanze mit Natarajasana zu innerer Balance und Stärke

Ausführung:

1. Beginne in Tadasana, der Berghaltung.
2. Winkel das rechte Bein an und greife mit der rechten Hand um den Fußknöchel oder Fußspann.
3. Bewege den rechten Unterschenkel langsam nach hinten oben und gehe dabei in eine leichte Rückbeuge.
4. Die linke Hand ist im Chin Mudra, der linke Arm wird nach oben gestreckt.
5. Der Blick geht in Richtung der linken Hand.

Tipp für Anfänger:

Um mehr Stabilität zu finden, drücke den angehobenen Fuß kräftig gegen die Hand. Ein fester Griff gibt dir mehr Halt und Sicherheit!

Wirkungen:

Natarajasana ist eine wunderbare Asana, um das Gleichgewicht zu schulen – sowohl auf physischer als auch auf mentaler Ebene. Sie fördert:

• Körperliche und geistige Festigkeit
• Harmonie und Stabilität
• Gleichgewicht, Bestimmtheit und Zielorientiertheit

Mit Natarajasana lernst du, inmitten der Herausforderungen des Lebens standhaft und zentriert zu bleiben.

Affirmationen:

Um die Wirkung der Asana zu vertiefen, kannst du folgende Affirmationen verwenden:

• „Während ich mich durchs Leben bewege, bin ich in meinem Selbst verankert.“
• „Ich bin im Gleichgewicht.“
• „Ich bin mutig, ausgeglichen und stabil.“
• „Ich bin ausgeglichen und kraftvoll.“
• „Mein Gleichgewicht verleiht mir Selbstbewusstsein.“

Diese und weitere Asanas, die deine Balance und innere Stärke fördern, findest du in dem Buch „Das Muladhara Chakra – Ein Fundament für ein kraftvolles Leben“ von Thomas Wache und Dr. Gertrud Wache.