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Meditation: Ein Training für dein Gehirn
Meditation: Ein Training für dein Gehirn
Meditation ist mehr als nur Entspannung. Zahlreiche Studien belegen, dass regelmäßige Meditationspraxis tiefgreifende Auswirkungen auf unser Gehirn hat und es nachhaltig verändern kann. Was passiert im Gehirn während der Meditation?
Stressreduktion: Meditation senkt das Stresshormon Cortisol und beruhigt die Amygdala, das Angstzentrum im Gehirn.
Verbesserte Konzentration: Durch regelmäßige Meditation wird der präfrontale Kortex gestärkt, der für Aufmerksamkeit, Konzentration und Entscheidungsfindung zuständig ist. …
Erklärungen der neurobiologischen Grundlagen von Trauma und wie Yoga helfen kann
Wie Yoga die Spuren von Traumata im Gehirn lindern kann: Eine neurobiologische Perspektive
Traumatische Erlebnisse können tiefe Spuren in unserem Nervensystem hinterlassen. Sie aktivieren den sogenannten „Kampf-oder-Flucht“-Modus, der zu einer Überflutung des Körpers mit Stresshormonen führt. Wiederholte oder schwere Traumata können das Gehirn verändern, insbesondere Bereiche wie die Amygdala (zuständig für emotionale Verarbeitung) und den Hippocampus (wichtig für Gedächtnis und Lernen).
Yoga bietet einen vielversprechenden Ansatz, um diese neurobiologischen Veränderungen zu beeinflussen und Heilung zu fördern. Hier sind einige der wichtigsten Wirkmechanismen: …
Das Thema Trauma in der Bhagavad Gita: Eine unerwartete Quelle der Heilung
Die Bhagavad Gita, ein uraltes hinduistisches Schriftstück, ist vor allem für seine philosophischen Lehren über Dharma, Karma und Bhakti bekannt. Doch bei genauer Betrachtung offenbart sich eine tiefere Ebene, die für Menschen, die mit Traumata kämpfen, von Bedeutung sein kann. Obwohl das Wort „Trauma“ nicht explizit erwähnt wird, finden sich in der Gita zahlreiche Verse und Konzepte, die sich auf die Verarbeitung traumatischer Erfahrungen beziehen lassen.
Arjunas Trauma und Krishnas Führung
Die zentrale Figur der Bhagavad Gita, Arjuna, erlebt eine Art Trauma, als er sich der bevorstehenden Schlacht und dem damit verbundenen Verlust von geliebten Menschen gegenübersieht. …