Der inRelax® Yoga Blog
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Entdecke die Sprache deines Körpers: „Body Encyclopedia“
Hast du dich jemals gefragt, warum Verspannungen im Nacken oft mit Stress zusammenhängen oder wieso ein schwacher Beckenboden emotionale Unsicherheit signalisieren kann? Die „Body Encyclopedia: A Guide to the Psychological Functions of the Muscular System“ von Lisbeth Marcher und Sonja Fich bietet dir eine faszinierende Reise in die Welt der Körperpsychotherapie und enthüllt die tiefgreifende Verbindung zwischen Muskulatur und Psyche.
Basierend auf der Bodynamic Analysis, einer in Dänemark entwickelten …
Traumasensibles Yoga: Interview mit einem Experten
Im Jahr 2020 wurde ich als einer von drei Experten für Traumasensibles Yoga im Rahmen einer Bachelorarbeit interviewt. Die Arbeit mit dem Titel „Besonderheiten und Bewältigungspotentiale von traumasensiblen Sportangeboten am Beispiel von traumasensiblem Yoga (2020)“ untersuchte die Wirkungsweisen dieser speziellen Yogaform.
In diesem Blogartikel möchte ich euch einen Einblick in das Interview und die Ergebnisse der Bachelorarbeit geben.
Was ist Traumasensibles Yoga?
Traumasensibles Yoga ist eine angepasste Form des Yoga, die die Bedürfnisse …
Hridaya Mudra: Das Siegel der Herzlichkeit für dein Anahata Chakra
In der Welt des Yoga und der Meditation spielen Mudras, also bestimmte Handgesten, eine wichtige Rolle. Sie lenken den Energiefluss im Körper und können so zu mehr Wohlbefinden und innerer Balance beitragen. Ein besonders kraftvolles Mudra für das Herzchakra (Anahata Chakra) ist das Hridaya Mudra, auch bekannt als „Siegel der Herzlichkeit„.
Wie wird das Hridaya Mudra ausgeführt?
Nimm eine bequeme Meditationshaltung ein, wie den Lotussitz oder den Schneidersitz.
Bringe deine Hände vor die Brust.
Beuge die Zeigefinger so, dass ihre Spitzen die Daumenbasis berühren. …