Der inRelax® Yoga Blog
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Tiefenentspannung für Körper und Seele: Der seitliche Halbmond im Yin Yoga
Der seitliche Halbmond ist eine wohltuende Yin Yoga Position, die nicht nur den Körper dehnt, sondern auch auf energetischer Ebene wirkt. Sie spricht die Meridiane an, die dem Anahata Chakra (Herzchakra) zugeordnet sind – Herz und Dünndarm – und kann so zu emotionaler Balance und innerer Harmonie beitragen.
Ausführung:
– Beginne im Fersensitz.
– Lege eine Yogarolle neben dich und lege dich sanft seitlich darüber ab. …
Mit dem inneren Auge sehen: So stärkst du dein Manipura Chakra
Der indische Weise Patanjali beschreibt im Yogasutra, wie die „Festigkeit des Geistes“ durch die Aktivierung der höheren Sinne erreicht werden kann. Dies bezieht sich auf die subtile Wahrnehmung unserer fünf Sinne. Für das Manipura Chakra, unser Kraftzentrum im Solarplexus, bedeutet dies die Stärkung durch das Sehen.
Wie können wir das konkret umsetzen?
Meditation auf das Yantra: Das Yantra des Manipura Chakras ist ein nach unten zeigendes rotes Dreieck, umgeben von zehn Lotus-Blütenblättern. Die Meditation auf dieses Symbol kann helfen, …
Paschimottanasana: Die sitzende Vorbeuge für mehr Geduld und innere Ruhe
Paschimottanasana, die sitzende Vorbeuge, ist eine der grundlegendsten und gleichzeitig wirkungsvollsten Asanas im Yoga. Sie dehnt die gesamte Rückseite des Körpers, von den Fersen bis zum Kopf, und wirkt beruhigend auf Körper und Geist.
Ausführung:
Setze dich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Achte darauf, dass dein Rücken gerade ist.
Lege deine Hände neben deinem Gesäß auf den Boden.
Atme ein und hebe deine Arme …