Der inRelax® Yoga Blog
🌬️ Kapalabhati: Erwecke deinen Geist mit dem „scheinenden Schädel“
Tauche ein in die belebende Kraft von Kapalabhati, einer der sechs Reinigungsübungen (Shatkarma) des Hatha Yoga. Diese kraftvolle Atemtechnik kann deinen Geist klären, deine Atemwege reinigen und deine Energie sofort steigern. Kapalabhati ist ein energetischer „Reset“. Durch die aktive Ausatmung befreist du dich …
Meditation: Das Fitnessstudio für dein Gehirn
Meditation ist weit mehr als nur Entspannung. Zahlreiche Studien belegen heute, dass regelmäßige Meditationspraxis tiefgreifende Auswirkungen auf unser Gehirn hat und dessen Strukturen nachhaltig verändern kann. Es ist ein aktiver Prozess der Regeneration und des Wachstums. Was passiert im Gehirn während du meditierst? …
🧠 Wie Yoga die Spuren von Traumata im Gehirn lindern kann
Traumatische Erlebnisse hinterlassen tiefe Spuren in unserem Nervensystem. Sie aktivieren den „Kampf-oder-Flucht„-Modus, was zu einer Überflutung mit Stresshormonen führt. Schwere Traumata können das Gehirn physisch verändern – insbesondere die Amygdala (unser Alarmzentrum) und den Hippocampus …
🧘♂️ Das Chakra-Gewinnspiel: Die Teilnahme ist beendet!
Vielen Dank für deine Energie! Die Tore zum Chakra-Quiz 2025 sind nun offiziell geschlossen. Ich freue mich über jeden, der seine Energiezentren so intensiv unter die Lupe genommen hat 😉. Es ist toll zu sehen, wie groß das Interesse an innerer Balance und persönlicher Weiterentwicklung ist! ✨
Ein kleiner Hinweis zum Lostopf: Ich habe die Ergebnisse gesichtet und dabei festgestellt, …
🚨 Letzte Chance: Teste dein Chakra-Wissen und gewinne eine 1:1 Beratung!
Hast du dich schon gefragt, wie es um deine Energiezentren steht?
Unser großes Chakra-Gewinnspiel-Quiz läuft auf Hochtouren, aber die Uhr tickt unerbittlich.
Wichtig: Das Gewinnspiel endet morgen, am 21.12.2025 um 23:59 Uhr! Wenn du noch in den Lostopf möchtest, ist jetzt der richtige Moment.
Warum du jetzt noch teilnehmen solltest: …
🌬️ Atmest du richtig? Warum „tief durchatmen“ manchmal der falsche Rat ist
Wir atmen etwa 20.000 Mal am Tag.
Meistens geschieht dies völlig unbewusst. Doch genau hier liegt oft das Problem: Stress, emotionale Belastungen oder körperliche Symptome verändern unser Atemmuster schleichend. Wir atmen zu schnell, zu flach oder „verlernen“ die natürliche Nutzung unseres Zwerchfells. …
🚀 Dein Start in die Homöopathie
Werde zum Notfall-Profi!
Du möchtest bei kleineren Unfällen oder akuten Krisen nicht hilflos danebenstehen, sondern schnell und kompetent handeln können? Perfekt! Dann ist unser Homöopathie Notfallkurs 1 genau das Richtige für dich. Keine Angst, du musst kein Medizin-Superhirn sein – dieser Kurs ist für neugierige Laien wie dich gemacht!
🩹 Was bringt dir der Notfallkurs 1? …
Bauchgefühl oder Nervensystem?
Warum das Solarplexus-Chakra mehr ist als Esoterik
Wenn ich mit Teilnehmern von Einzelstunden in Yoga-Basierter-Traumatherapie von Chakren spreche, sehe ich oft ein kurzes Zögern. Besonders bei Menschen, die primär wegen der evidenzbasierten Methoden zu mir kommen. Chakren? Ist das nicht „nur“ spirituelle Philosophie?
Meine Antwort an dich ist klar: Nein. Es ist oft einfach pure Anatomie, übersetzt in eine bildhafte Sprache. …
Wie gut kennst du deine Energiezentren? 🤔
Mach den Test & gewinne (bis 21.12.25)!
Hand aufs Herz (oder aufs Chakra): Wir reden oft über „Blockaden“ oder „gute Energie“. Aber weißt du eigentlich genau, welches Zentrum wofür zuständig ist?
Warum hast du manchmal kalte Füße, wenn du unsicher bist (Wurzelchakra)? Oder warum bleibt dir die Stimme weg, wenn du deine Wahrheit sagen willst (Halschakra)? Wissen ist der erste Schritt zu mehr Balance. …
Apana Vayu Pranayama
Entdecke die Kraft deiner inneren Erdung
Stell dir vor, du könntest deine Wurzeln stärken, neue Stabilität finden und Stress einfach ausatmen – alles mit einer gezielten Atemübung. Klingt nach einem Traum? Dann lass du dich von Apana Vayu Pranayama überraschen, der „abwärts gerichteten Atemkraft“ des Yoga.
Apana Vayu – Die Kraft der Erdung …
6 Richtige im Amazon-Lotto? Nein, reiner Farbenrausch!
Chakra-Bücher Bestseller: 6 Titel in den Amazon Top 100 der TCM
Wow. Ich muss mich gerade selbst kneifen. Ich habe heute Morgen einen Blick in die Amazon-Charts geworfen und dachte, ich sehe doppelt – oder besser gesagt sechsfach! Es ist unglaublich: 6 unserer 7 Chakra-Bücher stehen aktuell gleichzeitig in den Top 100 der Bestseller-Liste! …
Wie gut kennst du deine Energiezentren? 🌟 Mach mit beim großen Chakra-Quiz!
Die Adventszeit ist angebrochen – eine Zeit der Ruhe, des Lichts und der Besinnung. Sie bietet die ideale Gelegenheit, nach innen zu schauen und deine innere Balance zu prüfen. Ich lade dich herzlich ein, dein Wissen auf die Probe zu stellen! Egal, ob du schon lange Yoga praktizierst oder gerade erst anfängst, dich mit spirituellen Themen zu beschäftigen – dieses Quiz macht Spaß und bringt dir garantiert den einen oder anderen „Aha-Moment“. …
Das Chakra-Netzwerk
Warum dein Wurzelchakra dein Kronenchakra beeinflusst
Viele von uns kennen die sieben Hauptchakren als einzelne Energiezentren. Doch die wahre Magie und Komplexität des Systems liegt in ihrer dynamischen Wechselwirkung. Dein Energiesystem ist wie ein feingewebtes Netzwerk, in dem jede Bewegung an einem Ende das gesamte System beeinflusst. Ein Überblick, wie deine Basis deine Spiritualität formt und warum das Herzchakra …
Die Wirksamkeit der Kapalabhati-Atmung im Umgang mit Traumata
Traumata prägen sich tief in dein System ein und können dein Leben auf vielfältige Weise beeinträchtigen. Die Kapalabhati-Atmung ist eine kraftvolle yogische Atemtechnik, die sich als wirksam bei der Verarbeitung und Auflösung von Traumata erwiesen hat.
Wie Kapalabhati-Atmung die Verarbeitung von Traumata unterstützt …
Warum mein neuer Chakra-Check 49 Fragen hat …
… und warum das ein riesiger Vorteil für dich ist.
Hallo und herzlich willkommen!
Du hast es vielleicht schon auf meiner Seite entdeckt: Die neue „Große Chakra Analyse“ ist online. Und wenn du sie dir angesehen hast, ist dir sicher auch der Umfang aufgefallen: 49 Fragen.
„49 Fragen? So lang?“, magst du vielleicht im ersten Moment denken. Und du hast recht. Das ist eine bewusste Entscheidung. …
Dein Chakra-Check Ergebnis: Und was nun?
Eine Anleitung zur Interpretation
Herzlichen Glückwunsch! Du hast den ersten, wichtigsten Schritt auf deiner Reise zu mehr innerer Balance getan: Du hast den inRelax® Chakra-Check durchgeführt und hältst nun deine ganz persönliche „Energie-Landkarte“ in den Händen.
Doch was bedeuten diese Zahlen wirklich? Die einfache Regel lautet: Das Chakra mit der höchsten Punktzahl ist ein guter Startpunkt. Aber wie meine Erfahrung zeigt, erzählt das Ergebnis oft eine viel tiefere und nuanciertere …
Amethyst: Der Stein der Weisheit
Für spirituelle Klarheit und inneren Frieden
In der Welt der Edelsteine gibt es nur wenige, die so bekannt und beliebt sind wie der Amethyst. Mit seinen faszinierenden Violetttönen, die von zartem Lavendel bis zu tiefem Purpur reichen, ist er nicht nur ein wunderschöner Anblick, sondern auch ein kraftvoller Heilstein mit einer reichen Geschichte und tiefgreifenden spirituellen Eigenschaften.
Ein Stein mit Geschichte …
Das Muladhara Chakra: Die Basis für Stabilität und Erdung
Das Muladhara Chakra: Die Basis für Stabilität und Erdung
Das Muladhara Chakra, das Wurzelchakra, ist der Grundstein des Chakrasystems und verankert uns in der materiellen Welt. Als Zentrum von Stabilität und Erdung sorgt es für ein starkes Fundament, das uns in unserem Leben unterstützt. Wenn das Muladhara Chakra im Gleichgewicht ist, fühlst du dich sicher, geerdet und mit dem Hier und Jetzt verbunden. …
Eine Reise von einem Jahrzehnt
Die Buchreihe zu den sieben Chakren ist vollendet!
Nun ist es soweit: Nach fast zehn Jahren Arbeit ist das siebte und letzte Buch der Serie zu den sieben Hauptchakren fertiggestellt. Einerseits bin ich froh, dass dieses Langzeitprojekt zu seinem Ende gekommen ist, andererseits habe ich das Schreiben in dieser Zeit auch sehr liebgewonnen.
Es war eine lange, intensive …
Das Ja-Sagen lernen
Wie traumasensibles Yoga einen sicheren Raum schafft
Es ist eine der schwierigsten Lektionen nach einem Trauma: die eigene Stimme wiederzufinden. Oft haben traumatisierte Menschen gelernt, dass es am sichersten ist, sich anzupassen und kein „Nein“ zu sagen. Dieses Muster mag in der Vergangenheit überlebenswichtig gewesen sein, aber es hindert uns heute daran, unsere eigenen Grenzen zu spüren und zu kommunizieren. In meiner Arbeit mit Yoga-Basierter-Traumatherapie und Osteopressur …
Welches Chakra braucht deine Aufmerksamkeit?
Finde es jetzt heraus!
Fühlst du dich manchmal, als würdest du auf der Stelle treten? Spürst du eine unerklärliche Unruhe, mangelnde Energie oder das Gefühl, nicht ganz in deiner Mitte zu sein? Du möchtest etwas für deine persönliche und spirituelle Selbstfindung tun, weißt aber einfach nicht, wo du anfangen sollst?
Wenn dir diese Gedanken bekannt vorkommen, bist du nicht allein. …