Der inRelax® Yoga Blog
Meditation & Chakra-Lehre bei inRelax®
🧘♂️ Dein Weg zu innerer Stille In unserer schnelllebigen Welt ist Meditation weit mehr als nur ein Trend – sie ist ein essenzielles Werkzeug, um den Geist zu fokussieren und das eigene System zu regulieren. Bei inRelax® in Krefeld verbinden wir die klassische Meditation mit der tiefgreifenden Chakra-Lehre, um dir eine ganzheitliche Erfahrung zu ermöglichen. …
Die Lippenbremse: Dein Notfall-Anker zur Entschleunigung
Die Lippenbremse ist weit mehr als nur eine Atemtechnik – sie ist ein Erste-Hilfe-Werkzeug bei Stress und Atemnot. Durch den leichten Widerstand beim Ausatmen entsteht ein Rückstau in den Atemwegen, der die Bronchien stabilisiert und …
Die Nadabrahma Meditation: Heilendes Summen für innere Stille
🧘♂️ In der Hektik des Alltags verlieren wir oft den Kontakt zu unserer inneren Mitte.
Die Nadabrahma Meditation, eine alte tibetische Technik, bietet einen faszinierenden Weg, durch die eigene Stimme und Vibration wieder zu sich selbst zu finden.
Was ist Nadabrahma? Diese Meditationstechnik wird in einer entspannten und aufrecht sitzenden Position praktiziert. Sie nutzt die …
Der Chakra-Check: Was deine Energie über dich verrät
🌀 Hast du dich jemals gefragt, warum eine Blockade in deiner Ausdruckskraft oft mit einer Unsicherheit in deiner Willenskraft einhergeht? In meiner Arbeit bei inRelax® konnte ich nun durch die anonymisierten Ergebnisse unseres Chakra-Tests eine spannende Beobachtung machen: Die traditionelle Theorie der korrespondierenden Chakren bestätigt sich in der Praxis!
Die Entdeckung: Energetische Spiegelbilder …
Die Wirksamkeit der Kapalabhati-Atmung im Umgang mit Traumata
Traumata prägen sich tief in dein System ein und können dein Leben auf vielfältige Weise beeinträchtigen. Die Kapalabhati-Atmung ist eine kraftvolle yogische Atemtechnik, die sich als wirksam bei der Verarbeitung und Auflösung von Traumata erwiesen hat.
Wie Kapalabhati-Atmung die Verarbeitung von Traumata unterstützt …
Bananasana: Der Halbmond – Tiefe Dehnung & neue Weite
Diese Haltung sieht lustig aus („wie eine Banane“), hat es aber in sich! Bananasana dehnt deine gesamte Körperseite, schafft Raum zwischen den Rippen und löst tief sitzende Spannungen entlang der Wirbelsäule. Es ist eine Einladung, dich sanft zu öffnen und neue Weite zu erfahren.
Ein besonderer Dank: Wir bedanken uns herzlich bei Irina Sacultan, die sich als unser Modell für diese Position zur Verfügung gestellt hat und Bananasana so ästhetisch und klar darstellt. Ausführung der Yin Yoga Position: …
Ananda Balasana: Das glückliche Kind für Leichtigkeit und Urvertrauen
Diese Yin Yoga Haltung bringt dich zurück zur spielerischen Leichtigkeit. Sie öffnet sanft deine Hüften, entspannt den unteren Rücken und lässt dich tief in den Boden sinken – genau wie ein zufriedenes Baby.
Es ist eine Einladung, den Widerstand loszulassen und ganz im Hier und Jetzt anzukommen.
Ausführung der Yin Yoga Position: …
Dreidimensionale Atemraum-Schulung: Erweitere deine Kapazität
🌬️ Die meisten Menschen nutzen im Alltag nur einen Bruchteil ihres tatsächlichen Lungenvolumens. Mit dieser Übung lernst du, deinen Brustraum nicht mehr als starres Gehäuse, sondern als lebendigen, weiten Raum zu erfahren. Bei inRelax® …
Manuelle Zwerchfell-Sensibilisierung: Deinen Hauptatemmuskel wecken
🌬️ Das Zwerchfell ist physiologisch unser wichtigster Atemmuskel, bleibt jedoch in unserer subjektiven Wahrnehmung oft verborgen. Wir wissen zwar, dass es da ist, aber spüren wir es auch aktiv? Durch die gezielte manuelle Palpation (Abtasten) nach Heike Höfler können wir diesen Bereich „wecken“. Wir erschaffen ein direktes …
Das Thymus-Chakra: Dein Tor zu Selbstbewusstsein und innerem Frieden
🛡️ Hast du schon einmal vom „Höheren Herz“ gehört? Das Thymus-Chakra liegt zwischen dem Herz- und dem Kehlchakra, genau dort, wo deine Thymusdrüse sitzt. Es ist ein Kraftzentrum, das oft unterschätzt wird, aber eine entscheidende Rolle für dein Selbstvertrauen, dein Immunsystem …
Atem-Hacking: Warum Kumbhaka deinen Körper in ein Kraftwerk verwandelt
Hast du dich jemals gefragt, warum Yogis so verdammt entspannt aussehen, während sie minutenlang die Luft anhalten? Nein, sie versuchen nicht, den Weltrekord im „Blau-Anlaufen“ zu brechen. Die Magie passiert auf molekularer Ebene – genauer gesagt bei zwei Gasen: Stickstoffmonoxid (NO) und Kohlendioxid (CO2). …
Halasana: Tiefe Ruhe & Kehl-Chakra-Power
🌿 Halasana (Der Pflug): Tiefe Ruhe & Kehl-Chakra-Power
Halasana, der Pflug – diese klassische Umkehrhaltung ist weit mehr als nur eine Dehnung. Wie ein Pflug, der den Boden für neue Saat vorbereitet, machst du dich bereit für inneres Wachstum und Erneuerung. Diese Asana dehnt deinen Nacken und Rücken intensiv und bringt deinen Geist zur Ruhe.
Ausführung der Hatha Yoga Asana: Startposition: Beginne im Schulterstand (Sarvangasana). …
Dein Start in die Homöopathie – Werde zum Notfall-Profi!
Du möchtest bei kleineren Unfällen oder akuten Krisen nicht hilflos danebenstehen, sondern schnell und kompetent handeln können? Perfekt!
Dann ist unser Homöopathie Notfallkurs 1 genau das Richtige für dich. Keine Angst, du musst kein Medizin-Superhirn sein – dieser Kurs ist für neugierige Laien wie dich gemacht!
🩹 Was bringt dir der Notfallkurs 1? …
Meditation: Das Fitnessstudio für dein Gehirn
Meditation ist weit mehr als nur Entspannung. Zahlreiche Studien belegen heute, dass regelmäßige Meditationspraxis tiefgreifende Auswirkungen auf unser Gehirn hat und dessen Strukturen nachhaltig verändern kann. Es ist ein aktiver Prozess der Regeneration und des Wachstums. Was passiert im Gehirn während du meditierst? Die neurobiologischen Fakten: Meditation senkt das Stresshormon Cortisol und beruhigt die Amygdala, das Angstzentrum im Gehirn. Die Reaktionsschwelle für Stress steigt. …
Die Heilkraft der Handchakren: Heilung durch Kreativität
✍️ Handchakren: Die Heilkraft deiner Hände nutzen
Handchakren werden oft unterschätzt, doch sie spielen eine entscheidende Rolle für unser Wohlbefinden. Sie sind die Kanäle, durch die wir Energie empfangen und an die Welt abgeben. Durch die gezielte Aktivierung deiner Handchakren mittels Kreativität kannst du deine innere Harmonie und …
🌬️ Kapalabhati: Erwecke deinen Geist mit dem „scheinenden Schädel“
Tauche ein in die belebende Kraft von Kapalabhati, einer der sechs Reinigungsübungen (Shatkarma) des Hatha Yoga. Diese kraftvolle Atemtechnik kann deinen Geist klären, deine Atemwege reinigen und deine Energie sofort steigern. Kapalabhati ist ein energetischer „Reset“. Durch die aktive Ausatmung befreist du dich …
🌬️ Die Kunst des Atems: Unsere neue Online-Wissenswelt für Pranayama & spezielle Atemtechniken ist live!
Ihr Lieben,
Patanjali beschrieb Yoga als das „Zur-Ruhe-Bringen der Gedankenwellen“. Aber wie gelingt uns das im oft stressigen Alltag? Der Schlüssel liegt direkt unter deiner Nase: Es ist dein Atem. Ich freue mich riesig, dir heute unsere komplett neu gestaltete …
🧠 Wie Yoga die Spuren von Traumata im Gehirn lindern kann
Traumatische Erlebnisse hinterlassen tiefe Spuren in unserem Nervensystem. Sie aktivieren den „Kampf-oder-Flucht„-Modus, was zu einer Überflutung mit Stresshormonen führt. Schwere Traumata können das Gehirn physisch verändern – insbesondere die Amygdala (unser Alarmzentrum) und den Hippocampus …
🧘♂️ Das Chakra-Gewinnspiel: Die Teilnahme ist beendet!
Vielen Dank für deine Energie! Die Tore zum Chakra-Quiz 2025 sind nun offiziell geschlossen. Ich freue mich über jeden, der seine Energiezentren so intensiv unter die Lupe genommen hat 😉. Es ist toll zu sehen, wie groß das Interesse an innerer Balance und persönlicher Weiterentwicklung ist! ✨
Ein kleiner Hinweis zum Lostopf: Ich habe die Ergebnisse gesichtet und dabei festgestellt, …
🚨 Letzte Chance: Teste dein Chakra-Wissen und gewinne eine 1:1 Beratung!
Hast du dich schon gefragt, wie es um deine Energiezentren steht?
Unser großes Chakra-Gewinnspiel-Quiz läuft auf Hochtouren, aber die Uhr tickt unerbittlich.
Wichtig: Das Gewinnspiel endet morgen, am 21.12.2025 um 23:59 Uhr! Wenn du noch in den Lostopf möchtest, ist jetzt der richtige Moment.
Warum du jetzt noch teilnehmen solltest: …
🌬️ Atmest du richtig? Warum „tief durchatmen“ manchmal der falsche Rat ist
Wir atmen etwa 20.000 Mal am Tag.
Meistens geschieht dies völlig unbewusst. Doch genau hier liegt oft das Problem: Stress, emotionale Belastungen oder körperliche Symptome verändern unser Atemmuster schleichend. Wir atmen zu schnell, zu flach oder „verlernen“ die natürliche Nutzung unseres Zwerchfells. …