Hintergrund & Tiefere Bedeutung
Die Baddha Konasana (Schustersitz) öffnet Hüften und entspannt das Becken. Sie löst energetische Blockaden, wie von Thomas und Gertrud Wache beschrieben. Diese Asana aktiviert das Muladhara und besonders das Svadhisthana Chakra, fördernd Loslassen und Transformation.
🌿 Deine Praxis für heute: Baddha Konasana (Schustersitz)
Nimm dir 3 Minuten Zeit für diese Praxis – direkt jetzt, bevor du weiterliest:
- Schritt 1: Starte im Langsitz, Beine gestreckt, Oberkörper gerade. Bringe Knie angewinkelt, Fußsohlen zusammen, Füße nah am Becken.
- Schritt 2: Fasse die Füße oder stütze dich hinten ab. Lass Knie, Oberschenkel und Leisten entspannt zum Boden sinken.
- Schritt 3: Halte einige Atemzüge. Einatmend Rücken verlängern, ausatmend Spannungen loslassen. Dann Langsitz, Beine ausschütteln.
💡 Tipp: Wiederhole diese Praxis regelmäßig und beobachte die Veränderung in deinem Alltag.
So wirkst du noch tiefer (Die Ausführung)
Für tiefere Wirkung in Baddha Konasana achte auf Details:
- Schritt 1: Langsitz: Rücken gerade, Beine gestreckt.
- Schritt 2: Füße mit angewinkelten Knien nah zum Becken, Fußsohlen berühren sich.
- Schritt 3: Hände hinten abstützen oder Füße umfassen.
- Schritt 4: Knie, Oberschenkel, Leisten entspannen, Knie sanft sinken lassen.
Was die Praxis für dich bewirkt
- Tiefenwirkung: Fördert Hüftflexibilität, löst Beckenblockaden, aktiviert Muladhara und Svadhisthana Chakra, harmonisiert Nervensystem.
- Stabilität: Ideal für Meditationssitz; vermittelt Schönheit, Leichtigkeit und Zentrierung im Alltag.
- Transformation: Symbolisiert Loslassen, Akzeptanz von Veränderung, Öffnung für Neues.
Vertiefendes Wissen im Standardwerk
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