Traumata können nachhaltige Auswirkungen auf Körper und Geist haben. In der Folge können Ängste, Depressionen oder auch körperliche Beschwerden auftreten. Traumasensibles Yoga und Yoga-Basierte-Traumatherapie bieten sanfte und wirkungsvolle Möglichkeiten, die Folgen von Traumata besser zu bewältigen und Heilung zu fördern.
Traumasensibles Yoga bei inRelax® – Sanfte Heilung für Körper und Seele
Traumasensibles Yoga ist eine angepasste Form des Yoga, die speziell auf die Bedürfnisse von Menschen mit Traumaerfahrungen zugeschnitten ist. Im Fokus stehen sanfte Bewegungen, Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Durch achtsame Körperübungen, Atemtechniken und Meditationen können Betroffene ihren Körper wieder wahrnehmen, Spannungen lösen und Selbstvertrauen aufbauen.
Anstatt zu fordern, geht traumasensibles Yoga auf die individuellen Bedürfnisse und Grenzen der Teilnehmenden ein. Die Übungen werden behutsam und respektvoll angeleitet, um ein Gefühl von Sicherheit und Kontrolle zu vermitteln. So können Betroffene in ihrem eigenem Tempo Körper und Geist sanft wieder in Einklang bringen.
Yoga-Basierte Traumatherapie bei inRelax® – Bewältigung von Traumata durch achtsame Bewegung
Yoga-Basierte-Traumatherapie geht noch einen Schritt weiter und integriert therapeutische Elemente in die Yoga-Praxis. Unter Anleitung eines erfahrenen Yogalehrers oder Therapeuten erlernen Betroffene spezifische Yoga-Techniken, die ihnen helfen, Traumata zu verarbeiten und zu bewältigen.
Durch achtsame Körperübungen, die gezielt auf das Nervensystem wirken, werden nicht nur Verspannungen gelöst und Stress reduziert. Mithilfe von speziellen Atemtechniken (Pranayama) können Betroffene lernen ihre Emotionen zu regulieren und die Herzfrequenzvariabilität zu fördern. Das Bodynamic System von Lisbeth Marcher und Sonja Fich hilft die Traumata im Körpergedächtnis zu lokalisieren und aufzulösen. Darüber hinaus bietet Yoga-Basierte-Traumatherapie einen sicheren Rahmen, in dem Betroffene ihre Erfahrungen teilen und sich gegenseitig unterstützen können.
Wirkung von traumasensiblem Yoga und Yoga-basierter Traumatherapie bei inRelax®
Die Wirkung von traumasensiblem Yoga und Yoga-Basierter-Traumatherapie bei inRelax® ist vielfältig. Betroffene berichten von einer deutlichen Reduktion von körperlichen Beschwerden, wie etwa Schmerzen, Anspannung und Schlafstörungen. Auch psychisch wirkt Yoga heilend, indem es Ängste reduziert, das Selbstvertrauen stärkt und die Resilienz fördert.
Durch die achtsame Körperwahrnehmung können Betroffene lernen, ihre eigenen Grenzen zu respektieren und sich selbst besser zu schützen. Darüber hinaus unterstützt Yoga die Selbstregulation, hilft bei der Verarbeitung von Traumata und ermöglicht es Betroffenen, ihre Lebensqualität nachhaltig zu verbessern.
Wenn Sie unter den Folgen eines Traumas leiden, können traumasensibles Yoga und Yoga-Basierte-Traumatherapie bei inRelax® Ihnen helfen, auf sanfte und effektive Weise zu heilen und Ihr Leben zurückzugewinnen.
Der nächste Workshop im inRelax® – Das Manipura Chakra – 13.07.2024 – 14.07.2024
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