Der inRelax® Yoga Blog
Apana Vayu Pranayama
Entdecke die Kraft deiner inneren Erdung
Stell dir vor, du könntest deine Wurzeln stärken, neue Stabilität finden und Stress einfach ausatmen – alles mit einer gezielten Atemübung. Klingt nach einem Traum? Dann lass du dich von Apana Vayu Pranayama überraschen, der „abwärts gerichteten Atemkraft“ des Yoga.
Apana Vayu – Die Kraft der Erdung …
6 Richtige im Amazon-Lotto? Nein, reiner Farbenrausch!
Chakra-Bücher Bestseller: 6 Titel in den Amazon Top 100 der TCM
Wow. Ich muss mich gerade selbst kneifen. Ich habe heute Morgen einen Blick in die Amazon-Charts geworfen und dachte, ich sehe doppelt – oder besser gesagt sechsfach! Es ist unglaublich: 6 unserer 7 Chakra-Bücher stehen aktuell gleichzeitig in den Top 100 der Bestseller-Liste! …
Warum mein neuer Chakra-Check 49 Fragen hat …
… und warum das ein riesiger Vorteil für dich ist.
Hallo und herzlich willkommen!
Du hast es vielleicht schon auf meiner Seite entdeckt: Die neue „Große Chakra Analyse“ ist online. Und wenn du sie dir angesehen hast, ist dir sicher auch der Umfang aufgefallen: 49 Fragen.
„49 Fragen? So lang?“, magst du vielleicht im ersten Moment denken. Und du hast recht. Das ist eine bewusste Entscheidung. …
Das Chakra-Netzwerk
Warum dein Wurzelchakra dein Kronenchakra beeinflusst
Viele von uns kennen die sieben Hauptchakren als einzelne Energiezentren. Doch die wahre Magie und Komplexität des Systems liegt in ihrer dynamischen Wechselwirkung. Dein Energiesystem ist wie ein feingewebtes Netzwerk, in dem jede Bewegung an einem Ende das gesamte System beeinflusst. Ein Überblick, wie deine Basis deine Spiritualität formt und warum das Herzchakra …
Die Wirksamkeit der Kapalabhati-Atmung im Umgang mit Traumata
Traumata prägen sich tief in dein System ein und können dein Leben auf vielfältige Weise beeinträchtigen. Die Kapalabhati-Atmung ist eine kraftvolle yogische Atemtechnik, die sich als wirksam bei der Verarbeitung und Auflösung von Traumata erwiesen hat.
Wie Kapalabhati-Atmung die Verarbeitung von Traumata unterstützt …
Das Muladhara Chakra: Die Basis für Stabilität und Erdung
Das Muladhara Chakra: Die Basis für Stabilität und Erdung
Das Muladhara Chakra, das Wurzelchakra, ist der Grundstein des Chakrasystems und verankert uns in der materiellen Welt. Als Zentrum von Stabilität und Erdung sorgt es für ein starkes Fundament, das uns in unserem Leben unterstützt. Wenn das Muladhara Chakra im Gleichgewicht ist, fühlst du dich sicher, geerdet und mit dem Hier und Jetzt verbunden. …
Dein Chakra-Check Ergebnis: Und was nun?
Eine Anleitung zur Interpretation
Herzlichen Glückwunsch! Du hast den ersten, wichtigsten Schritt auf deiner Reise zu mehr innerer Balance getan: Du hast den inRelax® Chakra-Check durchgeführt und hältst nun deine ganz persönliche „Energie-Landkarte“ in den Händen.
Doch was bedeuten diese Zahlen wirklich? Die einfache Regel lautet: Das Chakra mit der höchsten Punktzahl ist ein guter Startpunkt. Aber wie meine Erfahrung zeigt, erzählt das Ergebnis oft eine viel tiefere und nuanciertere …
Amethyst: Der Stein der Weisheit
Für spirituelle Klarheit und inneren Frieden
In der Welt der Edelsteine gibt es nur wenige, die so bekannt und beliebt sind wie der Amethyst. Mit seinen faszinierenden Violetttönen, die von zartem Lavendel bis zu tiefem Purpur reichen, ist er nicht nur ein wunderschöner Anblick, sondern auch ein kraftvoller Heilstein mit einer reichen Geschichte und tiefgreifenden spirituellen Eigenschaften.
Ein Stein mit Geschichte …
Welches Chakra braucht deine Aufmerksamkeit?
Finde es jetzt heraus!
Fühlst du dich manchmal, als würdest du auf der Stelle treten? Spürst du eine unerklärliche Unruhe, mangelnde Energie oder das Gefühl, nicht ganz in deiner Mitte zu sein? Du möchtest etwas für deine persönliche und spirituelle Selbstfindung tun, weißt aber einfach nicht, wo du anfangen sollst?
Wenn dir diese Gedanken bekannt vorkommen, bist du nicht allein. …
Eine Reise von einem Jahrzehnt
Die Buchreihe zu den sieben Chakren ist vollendet!
Nun ist es soweit: Nach fast zehn Jahren Arbeit ist das siebte und letzte Buch der Serie zu den sieben Hauptchakren fertiggestellt. Einerseits bin ich froh, dass dieses Langzeitprojekt zu seinem Ende gekommen ist, andererseits habe ich das Schreiben in dieser Zeit auch sehr liebgewonnen.
Es war eine lange, intensive …
Das Ja-Sagen lernen
Wie traumasensibles Yoga einen sicheren Raum schafft
Es ist eine der schwierigsten Lektionen nach einem Trauma: die eigene Stimme wiederzufinden. Oft haben traumatisierte Menschen gelernt, dass es am sichersten ist, sich anzupassen und kein „Nein“ zu sagen. Dieses Muster mag in der Vergangenheit überlebenswichtig gewesen sein, aber es hindert uns heute daran, unsere eigenen Grenzen zu spüren und zu kommunizieren. In meiner Arbeit mit Yoga-Basierter-Traumatherapie und Osteopressur …
Pranayama und ADHS
Wie Atemübungen den Fokus stärken können
In einer Welt voller Reize und ständiger Ablenkung suchen viele Menschen mit ADHS nach neuen Wegen, um ihren Alltag zu meistern. Neben klassischen Therapien und Medikamenten rücken immer häufiger ganzheitliche Ansätze in den Fokus. Einer davon ist Pranayama – die Kunst der bewussten Atemkontrolle, die ihren Ursprung im Yoga hat.
Aber kann einfaches Atmen wirklich bei Konzentrationsschwierigkeiten, innerer Unruhe und Impulsivität helfen, die oft mit ADHS einhergehen? …
Wenn der Kopf zu laut wird
Der Weg aus dem Gedankenkarussell zurück in deinen Körper
Kennst du diese Tage, an denen deine Gedanken einfach nicht zur Ruhe kommen? Sie kreisen unaufhörlich um Vergangenes, analysieren Zukünftiges und halten dich in einer Endlosschleife aus Sorgen, Plänen und inneren Dialogen gefangen. Dieses „Gedankenkarussell“ kann unglaublich erschöpfend sein. Es raubt dir nicht nur Energie, sondern trennt dich auch …
Die Wissenschaft des Atemanhaltens
Was die Forschung über Kumbhaka verrät
Der Atem – eine Selbstverständlichkeit, die wir kaum bewusst wahrnehmen. Doch das gezielte Anhalten des Atems, bekannt als Kumbhaka im Yoga oder als Praxis beim Apnoe-Tauchen, birgt eine Fülle an faszinierenden Effekten, die die moderne Forschung zunehmend entschlüsselt. Es geht weit über eine einfache Pause hinaus und kann sowohl körperliche als auch geistige …
Finde deine Ruhe im Chaos
Wie 5 Minuten bewusstes Atmen deinen Tag verändern können
Der Wecker klingelt, die E-Mails fluten das Postfach, die To-do-Liste wird länger und länger – kennst du das Gefühl, dass die Welt sich immer schneller dreht und du kaum noch hinterherkommst? In unserem modernen Alltag sind Stress und Anspannung für viele von uns zu ständigen Begleitern geworden. Wir sehnen uns nach einer Pausetaste, einem Moment der Stille. …
Osteopressur und yogabasierte Traumatherapie
Osteopressur und yogabasierte Traumatherapie: Ein ganzheitlicher Weg zur Heilung
Trauma hinterlässt nicht nur Spuren in der Psyche, sondern auch im Körper. Oft äußert es sich in chronischen Schmerzen, Verspannungen und Fehlhaltungen, die den Alltag der Betroffenen stark beeinträchtigen. Doch wie können wir diesen körperlichen Schmerz an der Wurzel packen und gleichzeitig die psychische Heilung unterstützen? …
Stärke deinen inneren Anker
Ein Weg zu mehr Sicherheit und innerer Stärke
Kennst du das Gefühl, innerlich aufgewühlt zu sein, selbst wenn im Außen alles ruhig scheint? Trägst du eine ständige Anspannung in deinen Schultern, kämpfst mit Konzentrationsschwierigkeiten oder fühlst dich manchmal wie fremd im eigenen Körper? Vielleicht sehnst du dich einfach nach einem Moment des Durchatmens, nach einem Gefühl von Sicherheit und Stabilität, …
Schmerzen lösen, Wunden heilen
Wie die Verbindung von Yoga und Schmerztherapie wirkt
Viele von uns kennen das: Stress, Ängste und traumatische Erlebnisse können sich nicht nur auf unsere Psyche, sondern auch auf unseren Körper auswirken. Oft manifestieren sie sich als anhaltende Rückenschmerzen, Kopfschmerzen oder Verspannungen, für die es keine eindeutige medizinische Ursache gibt. Was die Schulmedizin manchmal als „psychosomatisch“ abtut, …
Meditation nach Patanjali
In unserer schnelllebigen Welt, die oft von Hektik und ständiger Reizüberflutung geprägt ist, suchen immer mehr Menschen nach Wegen, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden. Eine effektive Methode hierfür ist die Meditation. Während es unzählige Ansätze gibt, bietet das klassische Yoga Sutra von Patanjali eine zeitlose und tiefgründige Anleitung für die Praxis.
Patanjali, ein alter indischer Weiser, formulierte in seinen Sutras einen umfassenden Leitfaden zum Yoga, der weit über die körperlichen Asanas hinausgeht. …
Der Drache in dir
So transformierst du mit der Yin-Yoga-Drachen-Haltung deine Hüften und auch ein bisschen dein Leben
Hast du das Gefühl, dass deine Hüften steif sind und du dich oft energielos fühlst? Die Drachen-Haltung (Dragon Pose) im Yin Yoga ist eine der wirkungsvollsten Positionen, um genau diese Blockaden zu lösen. Sie ist intensiv, herausfordernd und transformierend zugleich. Begib dich mit uns auf eine Reise in das Reich des Drachen und entdecke, …
Advaita Vedanta: Die Essenz der Nicht-Zweiheit – Was steckt dahinter?
Hast du dich jemals gefragt, ob hinter der scheinbaren Vielfalt der Welt eine tiefere Einheit steckt? Ob das, was wir als „Ich“ erleben, mehr ist als nur unser Körper und unsere Gedanken? Wenn ja, bist du bereits auf den Spuren einer der tiefgründigsten und einflussreichsten philosophischen Schulen Indiens: dem Advaita Vedanta.
Dieses jahrtausendealte Weisheitssystem ….