Herzöffner im Yin Yoga: Die Kamel-Position für dein Anahata Chakra

Yin Yoga ist ein wunderbarer Weg, um tief in Körper und Geist einzutauchen und Blockaden zu lösen. Die Kamel-Position, auch Ustrasana genannt, ist eine besonders effektive Übung, um das Herzchakra (Anahata Chakra) zu öffnen und emotionale Balance zu finden.

So geht’s:

1. Beginne im Fersensitz.
2. Richte deinen Oberkörper auf und platziere deine Hände auf Korkklötzen neben deinen Füßen.
3. Schiebe dein Becken nach vorne, um eine Rückbeuge zu erzeugen.
4. Halte die Position 1-3 Minuten lang.
5. Löse die Position langsam und spüre in der Kinds-Position nach.

Tipp: Geübte Yogis können die Kamel-Position auch ohne Korkklötze ausführen. Achte darauf, deine Muskeln während der Übung zu entspannen.

Wirkungen:

• Dehnung der Beinmuskulatur und des Hüftbeugers
• Öffnung des Brustkorbs
• Dehnung der Schultermuskulatur
• Lösung von Faszienverklebungen
• Harmonisierung des Anahata Chakras

Entspannungsposition:

• Rückenlage mit angezogenen Knien oder Kinds-Position

Meridiane:

• Herz-, Lungen-, Magen- und Milz-Meridian

Wichtige Anmerkung:

• Bei Rückenproblemen Rücksprache mit dem Arzt halten.
• Bei Nackenproblemen den Kopf nicht nach hinten sinken lassen, sondern zur Brust führen.

Fazit:

Die Kamel-Position im Yin Yoga ist eine kraftvolle Übung, um das Herzchakra zu öffnen und emotionale Blockaden zu lösen. Probiere sie aus und spüre die wohltuende Wirkung auf Körper und Geist!