Erdung und innere Kraft durch Apana Vayu Pranayama

Fühlst du dich manchmal gestresst, unausgeglichen oder einfach nur „nicht geerdet“? Stell dir vor, du könntest all dies mit einer einfachen Atemübung verändern. Willkommen in der Welt von Apana Vayu Pranayama, der „abwärts gerichteten Atemkraft“ des Yoga.

Apana Vayu – Die Kraft der Erdung

Im Yoga gibt es fünf vitale Energien (Vayus), die unseren Körper durchströmen. Apana Vayu ist eine davon und steht für den abwärts gerichteten Fluss und die Ausscheidungsprozesse. Mit Apana Vayu Pranayama können wir diese Energie aktivieren und harmonisieren.

Die Übung – So einfach geht’s

1. Finde deine Mitte: Setze dich bequem hin, z.B. im Schneidersitz oder auf einem Stuhl, mit aufrechter Wirbelsäule. Schließe sanft die Augen und atme ein paar Mal tief durch.
2. Einatmen und loslassen: Atme langsam und tief durch die Nase ein und spüre, wie sich dein Bauch sanft hebt.
3. Ausatmen und aktivieren: Beim Ausatmen ziehe sanft, aber bestimmt die Bauchdecke vom Nabel abwärts nach innen und oben in Richtung Wirbelsäule.
4. Einatmen und entspannen: Beim nächsten Einatmen lasse deinen Bauch wieder los und entspanne die Bauchdecke.
5. Wiederholung: Wiederhole diese Atemübung für 5-10 Minuten.

Was Apana Vayu Pranayama für dich tun kann

• Verdauung anregen: Die sanfte Massage der Bauchorgane regt die Verdauung an.
• Beckenboden stärken: Die Übung kräftigt die Muskeln des Beckenbodens und kann bei Inkontinenz und Menstruationsbeschwerden helfen.
• Stress abbauen: Die bewusste Atmung beruhigt das Nervensystem und baut Stress ab.
• Erdung und Stabilität: Apana Vayu Pranayama hilft dir, dich geerdet und sicher zu fühlen.

Bist du bereit, deine Wurzeln zu stärken? Probiere Apana Vayu Pranayama aus und erlebe die transformative Kraft dieser Übung!

Wichtig: Dieser Text ist eine Erinnerungsstütze für alle, die Apana Vayu Pranayama bereits erlernt haben. Wenn du die Übung noch nicht kennst, lass sie dir von einem erfahrenen Yogalehrer zeigen. Bei inRelax® in Krefeld gibt es die Möglichkeit, in einem individuellen Atemkurs die hier beschriebenen Atemübungen zu erlernen.