🧘♂️ In der Hektik des Alltags verlieren wir oft den Kontakt zu unserer inneren Mitte.
Die Nadabrahma Meditation, eine alte tibetische Technik, bietet einen faszinierenden Weg, durch die eigene Stimme und Vibration wieder zu sich selbst zu finden.
Was ist Nadabrahma?
Diese Meditationstechnik wird in einer entspannten und aufrecht sitzenden Position praktiziert. Sie nutzt die Kraft des Klangs (Nada), um den Geist zu beruhigen und eine Ebene tiefer innerer Stille zu erreichen. Durch das bewusste Erzeugen von Schwingungen harmonisierst du dein gesamtes energetisches System.
Die Praxis des Summens: So gehst du vor
Die Technik ist denkbar einfach, aber in ihrer Wirkung tiefgreifend. Es geht nicht darum, schön zu singen, sondern die Vibration zu spüren.
Vorbereitung: Setze dich aufrecht und entspannt hin. Schließe deine Augen und sanft deinen Mund.
Das Summen: Beginne nun leise zu summen. Wähle eine Tonlage, die sich für dich angenehm anfühlt.
Die Wahrnehmung: Das Summen sollte so laut sein, dass du es als leichte Vibration im ganzen Körper wahrnehmen kannst. Stell dir vor, jede Zelle deines Körpers beginnt im Einklang mit diesem Ton zu schwingen.
Wann du Nadabrahma praktizieren solltest
Diese Meditation lässt sich besonders gut vor dem Schlafengehen praktizieren. Sie hat eine stark beruhigende Wirkung auf das Nervensystem, baut den Stress des Tages ab und führt dich in eine tiefe Erdung.
Warum Vibration heilt (Die YBT® Perspektive)
Aus der Sicht der Yoga-Basierten-Traumatherapie (YBT®) wirkt das Summen direkt auf den Vagusnerv. Die Vibration im Brust- und Rachenraum signalisiert deinem Gehirn Sicherheit. Es ist eine Form der Selbstregulation, die dir hilft, aus dem „Gedankenkarussell“ auszusteigen und im Hier und Jetzt anzukommen.
Probiere es heute Abend direkt aus: 5 Minuten Summen können deine Schlafqualität und dein Wohlbefinden massiv verbessern.
Namasté, Dein Thomas inRelax® – Yoga in Krefeld