Entdecke die Kraft deiner inneren Erdung
Stell dir vor, du könntest deine Wurzeln stärken, neue Stabilität finden und Stress einfach ausatmen – alles mit einer gezielten Atemübung. Klingt nach einem Traum? Dann lass du dich von Apana Vayu Pranayama überraschen, der „abwärts gerichteten Atemkraft“ des Yoga.
Apana Vayu – Die Kraft der Erdung
Apana Vayu ist eine der fünf vitalen Energien (Vayus) in deinem Körper. Sie ist verantwortlich für den abwärts gerichteten Fluss und alle Ausscheidungsprozesse. Man könnte sie als die Energie bezeichnen, die dafür sorgt, dass du fest und sicher auf der Erde stehst. Durch die gezielte Praxis von Apana Vayu Pranayama kannst du diese lebenswichtige Energie aktivieren und harmonisieren.
So einfach geht’s: Eine Anleitung für deine Praxis
Hier erfährst du, wie du diese kraftvolle Übung in deinen Alltag integrieren kannst:
Finde deine Mitte: Setze dich in eine bequeme Meditationshaltung mit aufrechter Wirbelsäule, z.B. im Schneidersitz oder auf einem Stuhl. Schließe sanft die Augen und nimm ein paar tiefe Atemzüge.
Einatmen und Loslassen: Atme langsam und tief durch die Nase ein. Spüre, wie dein Bauch sich sanft hebt.
Ausatmen und Aktivieren: Beim Ausatmen konzentriere dich auf deinen unteren Bauchbereich. Ziehe sanft, aber bestimmt die Bauchdecke vom Nabel abwärts nach innen und oben in Richtung Wirbelsäule.
Einatmen und Entspannen: Beim nächsten Einatmen lasse deinen Bauch wieder los und entspanne die Bauchdecke.
Wiederholung: Wiederhole diese Atemübung für 5–10 Minuten.
Was Apana Vayu Pranayama für dich tun kann: 4 transformative Wirkungen
Die regelmäßige Praxis dieser Atmung bietet dir sofort spürbare Vorteile:
Verdauung anregen: Die Übung massiert sanft deine Bauchorgane und regt die Verdauung an.
Beckenboden stärken: Apana Vayu Pranayama kräftigt die Muskeln des Beckenbodens und kann bei Inkontinenz sowie Menstruationsbeschwerden helfen.
Stress abbauen: Die bewusste und kontrollierte Atmung beruhigt dein Nervensystem tiefgreifend und hilft dir, Stress abzubauen.
Erdung und Stabilität: Vor allem hilft Apana Vayu Pranayama dir, dich geerdet und sicher zu fühlen – die Basis für innere Kraft, die direkt mit deinem Muladhara Chakra in Verbindung steht.
Bist du bereit, deine Wurzeln zu stärken?
Probiere Apana Vayu Pranayama aus und erlebe die transformative Kraft dieser Übung selbst!
Wichtig: Dieser Text ist eine Erinnerungsstütze für alle, die Apana Vayu Pranayama bereits erlernt haben. Wenn du die Übung noch nicht kennst, lass du sie dir von einem erfahrenen Yogalehrer zeigen. Bei inRelax® in Krefeld gibt es die Möglichkeit, in einem individuellen Atemkurs die hier beschriebenen Atemübungen fundiert zu erlernen.
Namaste,
Thomas
inRelax® – Yoga und Workshops in Krefeld