Ihr Lieben,
Patanjali beschrieb Yoga als das „Zur-Ruhe-Bringen der Gedankenwellen“. Aber wie gelingt uns das im oft stressigen Alltag? Der Schlüssel liegt direkt unter deiner Nase: Es ist dein Atem.
Ich freue mich riesig, dir heute unsere komplett neu gestaltete Website-Rubrik vorstellen zu dürfen. Wir haben ein Archiv geschaffen, das weit über einfache Atemübungen hinausgeht. Es ist eine Einladung an dich, die transformative Kraft des Atems auf einer ganz neuen Ebene zu entdecken.
Was erwartet dich in der neuen Atem-Welt?
Wir haben unsere Expertise aus dem Yoga, der Yoga-Basierten-Traumatherapie (YBT®) und der medizinischen Atemtherapie gebündelt. Damit du dich zurechtfindest, haben wir die Übungen in klare Kategorien unterteilt:
🧘 Basis & Spüren: Lerne, deinen Atem erst einmal wahrzunehmen, ohne ihn zu bewerten. Perfekt für den Einstieg in die Trauma-Sensibilität.
🌙 Beruhigend & Kühlend: Techniken wie die 4-7-8 Atmung oder Apana Vayu, die dein Nervensystem sofort „herunterfahren“.
🔥 Energetisierend & Aktivierend: Brauchst du ein natürliches Gaspedal? Hier findest du Übungen wie Kapalabhati oder Bhastrika.
⚖️ Harmonisierung & Kohärenz: Finde deine goldene Mitte mit Box Breathing oder der Wechselatmung.
⚕️ Medizin & Beschwerden: Spezielle Ansätze für Diagnosen wie Asthma, Bluthochdruck oder Post-COVID.
Ein Blick hinter die Kulissen: Warum wir den Atem wissenschaftlich erklären
In unseren neuen Beschreibungen (wie z. B. bei der Ujjayi-Atmung) gehen wir einen Schritt weiter. Wir erklären dir nicht nur das „Wie“, sondern auch das „Warum“:
Wusstest du schon? Bei Techniken wie Ujjayi stimulieren wir gezielt die Barorezeptoren (Drucksensoren) in deiner Halsschlagader. Das sendet ein sofortiges Entspannungssignal an dein Gehirn – ein mächtiges Werkzeug zur Selbstregulation, besonders in der Yoga-Basierten-Traumatherapie.
Kumbhakas & Bandhas: Die feine Energiearbeit
Zusätzlich zu den Pranayamas findest du nun detaillierte Erklärungen zu den Kumbhakas (Atempausen) und den Bandhas (Energieverschlüsse). Diese Techniken helfen dir, dein Prana (Lebensenergie) nicht nur zu lenken, sondern im Körper zu halten und zu potenzieren.
Bist du bereit für deine Atemerfahrung?
Egal, ob du eine Erinnerungsstütze für deine Praxis suchst oder dich theoretisch vertiefen möchtest – unsere neue Seite ist für dich da.
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Ein kleiner Hinweis: Theorie ist gut, aber Atem ist Erfahrung. Um Pranayama sicher und effektiv zu erlernen, lade ich dich herzlich zu einem individuellen Atemkurs bei inRelax® in Krefeld ein. Gemeinsam finden wir genau die Technik, die dein System jetzt gerade braucht.
Tiefer eintauchen in deine Chakra-Reise
Möchtest du lernen, wie du deine Energiezentren gezielt durch den Atem stärkst? In unseren Büchern zum Thema Chakren – wie zum Beispiel dem Band über das Vishuddha Chakra – findest du tiefe Einblicke in die Verbindung von Kehle, Klang und Atemkraft. Für eine persönliche Begleitung stehe ich dir in meinen Einzelstunden in Krefeld zur Seite.
Namaste, Dein Thomas