Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga

Ashtanga (Vinyasa) Yoga ist ein indisches Hatha Yoga System in der Tradition von T. Krishnamacharya, einem indischen Professor der von 1933 - 1955 im Mysore Palast in Mysore Indien, Ashtanga Yoga lehrte.

Diese Methode des Ashtanga Yoga bedeutet u. a., den Atem zu synchronisieren mit sechs (in einer älteren, z. T. auch heute noch gebräuchlichen Zählweise: vier, in der von Krishna Pattabhi Jois ursprünglich unterrichteten Systematik: drei) festgelegten Serien von dynamisch ausgeführten Yogastellungen. Unterrichtet wird meist nur die Erste Serie, "Roga Chikitsa" (Sanskrit für "Krankheitsbehandlung") oder sogar nur ein Teil davon. Viele modernen Hatha Yoga Stile (alle "dynamischen", "Power", "Vinyasa", "Flow" etc. Stile) leiten sich aus diesem Yoga ab.

Diese Schule des Hatha Yoga ist nicht zu verwechseln mit dem eher philosophischen System des Raja Yoga, das hauptsächlich auf den "Yoga Sutras" von Patanjali aufbaut und für das auch der Ausdruck "Ashtanga Yoga" verwendet wird.

Genau betrachtet, versteht sich das Hatha Yoga System (mit den zwei Gliedern Asana und Pranayama) als ein Teil des philosophischen Systems (mit den acht Gliedern Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi). Es ist nicht bekannt, wie alt das System ist und wie lange es bereits mündlich überliefert wurde. Nach den Angaben des Sanskrit und Yoga Gelehrten Tirumalai Krishnamacharya ist die älteste geschriebene Quelle für dieses Ashtanga Yoga System das Manuskript "Yoga Korunta" (Sanskrit für "Yoga Gruppen") von Vamana Rishi, der es vor Jahrhunderten auf Palmblättern beschrieben haben soll.

Krishnamacharya fand nach eigenen Angaben eine Kopie des Manuskripts in der Bibliothek von Kolkata (vorher Kalkutta). Er unterrichtete ab 1927 Krishna Pattabhi Jois und andere in diesem Yoga. Ab 1937 unterrichtete K. P. Jois selbst dieses Yoga am Sanskrit College in Mysore. 1948 gründete er das "Ashtanga Yoga Research Institute" in seinem Wohnhaus in Mysore. 1964 hatte er seinen ersten westlichen Schüler (André van Lysebeth). 1973 begann er zum ersten Mal, einen Westler (David Williams) in das vollständige System einzuführen. Erst in den 1990er Jahren wurde es bekannter durch Prominente wie Madonna oder Sting.

Der 8-gliedrige Pfad des Ashtanga bzw. Raja Yoga nach Patanjali

  • Yama
    • Ahimsa (keine Gewalt)
    • Satya (Wahrhaftigkeit)
    • Asteya (nicht Stehlen)
    • Brahmacharya (streben nach Weisheit)
    • Aparigraha (nehmen was angemessen ist)
  • Niyama
    • Sauca (Reinheit, Sauberkeit)
    • Samtosa (Genügsamkeit, Bescheidenheit)
    • Tapas (den Körper erhitzen, körperliche Gesundheit)
    • Svadhyaya (Selbsterforschung, Reflexion)
    • Ishvarapranidhana (Gottvertrauen)
  • Asana (ruhende Körperstellungen)
  • Pranayama (Zusammenführung von Körper und Geist durch Atemübungen)
  • Pratyahara (Disziplinierung der Sinne, ein Sich-nach-innen-Richten)
  • Dharana (Konzentration)
  • Dhyana (Meditation)
  • Samadhi (Versenkung, Erkenntnis oder auch Erleuchtung)

 

Im inRelax werden die Ashtanga Sonnengrüße Surya Namaskara A + B, die Asanas der 1. Serie (gekürzte Version) , der Ujjayi Atem und die Technik der Bandhas (Mulabandha, Uddiyanabandha und Jalandharabandha) in die Yogastunden integriert.

 

 

Berufsverband der Yoga Vidya Gesundheitsberater, Kursleiter und Therapeuten e.V. und Berufsverband für ganzheitliche Massagen

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