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Meridian Dehnübung

Dehnübung für den Perikard- & Dreifacher-Erwärmer-Meridian

Dehnübung für den Perikard- und Dreifachen-Erwärmer-Meridian

"Sitzen Sie im Schneidersitz mit geradem Rücken. Kreuzen Sie die Arme und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Knie. Dabei liegt der Arm der Seite oben, welcher der Seite des außen bzw. oben liegenden Beins entspricht. Atmen Sie tief ein und entspannen Ihren Körper mit der Ausatmung nach unten in Richtung Boden. Fühlen Sie keine ausreichende Dehnung, so erlauben Sie Ihren Hüften, sich weiter zu spreizen und auszugleichen, oder krabbeln Sie mit Ihren Händen weiter weg von den Knien.

Halten Sie diese Stellung für die Dauer von zwei Atemzyklen. Mit der vierten Ausatmung kommen Sie zurück in die aufrechte Haltung. Wiederholen Sie die Übung, indem Sie Arme und Beine andersherum verschränken. Es kann sich als günstig erweisen, wenn Sie sich während der Durchführung der Übung vorstellen, dass diese Stellung einer schützenden Kapsel entspricht, wie der Panzer einer Schildkröte. Lassen Sie Ihren Atem aus dem Zentrum der Schutzkapsel mit der Außenseite kommunizieren."

Quelle: Carola Beresford-Cooke "Shiatsu, Grundlage und Praxis"

Diese Meridian Dehnübung wird im inRelax zur Ergänzung einer Shiatsu Behandlung "Shiatsu & Meridian Dehnübungen" praktiziert.

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