News und Events

Raja Yoga 3 in Bad Meinberg

Veröffentlicht am Dienstag 03. Oktober 2017

"Der Yoga der Geisteskontrolle. 3. und 4. Kapitel der Yoga Sutras von Patanjali, Entwicklung der Gedankenkraft, Meditationserfahrungen, übernatürliche Kräfte, Hilfe aus dem Inneren - Kontakt mit dem eigenen Selbst, Entwicklung der Intuition, Yoga und westliche Psychologie, Psychotherapie und Yoga. Unterrichtstechniken: Vortragstechnik, Gruppenleitung."

War Thema am Wochenende 08.- 10.09.2017 in Bad Meinberg.

Raja Yoga an der Nordsee

Veröffentlicht am Dienstag 23. Mai 2017

Raja Yoga ist der Yoga der Geisteskontrolle. Das 1. Kapitel der Yoga Sutras von Patanjali behandelt folgende Themen. Die Gedankenkraft, Geisteskontrolle und positives Denken. Außerdem wurden vom 19.05. - 21.05.2017, bei Yoga Vidya an der Nordsee, Techniken für die Meditation und Unterrichtstechniken für Fortgeschrittene unterrichtet. Ein weiterer Schritt für mich, zur Zulassung als Yogalehrer bei den Krankenkassen.

 

inRelax, das Yoga & Shiatsu Studio in Espelkamp. Im Alt-Kreis Minden-Lübbecke zwischen Rahden, Hille, Levern und Lübbecke gelegen.

Hatha Yoga, Entspannung und Stress Management

Veröffentlicht am Montag 08. Mai 2017

Die Themen, meiner Yogalehrer Weiterbildung in Bad Meinberg, im Rahmen der Anerkennung als Yogalehrer von den Krankenkassen, waren:

  • Entspannungstechniken
  • Geistige Einstellung und Stress
  • Allgemeines Anpassungsprinzip
  • Wissenschaftliche Untersuchungen über die Wirkung von Yoga
  • Mentales Training
  • Yoga und Gesundheit
  • Yoga im täglichen Leben
  • Krankenkassen und Yoga
  • Unterichtstechniken: Yoga Therapie, Yoga bei speziellen Problemen

 

Bis dahin ...... stay inRelax.

inRelax, das Yoga & Shiatsu Studio in Espelkamp. Im Alt-Kreis Minden-Lübbecke zwischen Rahden, Hille, Levern und Lübbecke gelegen.

Neue Kurszeiten

Veröffentlicht am Samstag 08. April 2017

Neue Kurszeiten im inRelax

Der Hatha Yoga Kurs ist von Mittwoch 18:00 - 19:15 Uhr auf Montag 19:00 - 20:15 verlegt worden.

 

inRelax, das Yoga & Shiatsu Studio in Espelkamp. Im Alt-Kreis Minden-Lübbecke zwischen Rahden, Hille, Levern und Lübbecke gelegen.

Die 10-Wochenend Weiterbildung

Veröffentlicht am Samstag 03. Dezember 2016

Die ersten 4 Wochenenden der 10-Wochenend Weiterbildung, auf dem Weg zur Anerkennung als Yogalehrer durch die Krankenkassen, habe ich in diesem Jahr absolviert. Die Themen waren:

Faszientraining mit Yoga

  • Fascial Release (Ausrollen mittels Ball, Faszienrolle)
  • Faszien Stretch (dynamische, elastische Dehnungen)
  • Sensorische Körperwahrnehmung

 

Indische Schriften und Philosophiesysteme

  • Upanishaden
  • Bhagavad Gita
  • Hatha Yoga Pradipika
  • Yoga Sutras

 

Hatha Yoga und Sport

  • Sportmedizin
  • Yoga als Konditions-, Flexibilitäts-, Kraft- und Koordinationstraining
  • Unterrichtstechniken, Korrekturen und Hilfestellungen

 

Yoga für den Rücken

  • Bandscheibenvorfall
  • Hexenschuss
  • Fehlstellungen der Wirbelsäule
  • Beschwerden in der Lenden-, Brust- und Halswirbelsäule

 

Bis dahin ...... stay inRelax.

inRelax, das Yoga & Shiatsu Studio in Espelkamp. Im Alt-Kreis Minden-Lübbecke zwischen Rahden, Hille, Levern und Lübbecke gelegen.

Die Zwerchfellatmung

Veröffentlicht am Sonntag 27. November 2016

Hier der Link zu einem lesenswerten Interview des Yogalehrer und Yoga-Trauma-Therapeuten Joachim Pfahl in der "Yoga aktuell". Das Thema ist das Zwerchfell und die Zwerchfellatmung. Das Zwerchfell ist der wichtigste Atemmuskel und ein Schlüssel zu ausreichender Sauerstoffaufnahme und mehr Wohlbefinden.

Interview Joachim Pfahl

Bis dahin ...... stay inRelax.

inRelax, das Yoga & Shiatsu Studio in Espelkamp. Im Alt-Kreis Minden-Lübbecke zwischen Rahden, Hille, Levern und Lübbecke gelegen.

Yogalehrer Weiterbildung

Veröffentlicht am Montag 29. August 2016

Yogalehrer Weiterbildung "Atma Bodha"

Vom 19.08.2016 - 28.08.2016 habe ich die Yogalehrer Weiterbildung "Atma Bodha" bei Yoga Vidya in Bad Meinberg besucht.

Die Themen:

Unterrichtsdidaktik und -techniken

  • Yoga für Anfänger
  • Yoga für Mittelstufe
  • Yoga fürs Herz / Ornish Programm
  • Yoga bei Atemproblemen
  • Yoga bei psychosomatischen Beschwerden
  • Yoga für Menschen im Rollstuhl
  • Sanfte Variationen der Yoga Vidya Reihe für Menschen mit körperlichen Gebrechen
  • Unterrichten von Entspannungs Workshops

Hatha Yoga

  • Fortgeschrittene Variationen
  • Shank Prakshalana (Darmreinigung)
  • Sport und Yoga
  • Stressforschung, Stressmanagement
  • Entspannungstechniken

Jnana Yoga

  • Jnana Yoga, Vedanta und der spirituelle Weg anhand des "Atma Bodha" (Die Erkenntnis des Selbst) von Shankaracharya


Die Yogalehrer Weiterbildung besteht aus 9 sehr intensiven Tagen. Die gelernten Inhalte werden in die Yogastunden im inRelax einfließen und diese hoffentlich weiter beleben.

 

Bis dahin ...... stay inRelax.

inRelax, das Yoga & Shiatsu Studio in Espelkamp. Im Alt-Kreis Minden-Lübbecke zwischen Rahden, Hille, Levern und Lübbecke gelegen.

Krankenkassen Anerkennung

Veröffentlicht am Mittwoch 06. Juli 2016

Mein Weg zur Krankenkassen-Anerkennung als Yogalehrer.

Am Wochenende 03.05.2016 - 05.05.2016 habe ich das erste Ausbildungswochenende auf dem Weg zur Krankenkassen-Anerkennung als Yogalehrer absolviert. Ziel ist die Anerkennung als Yogalehrer durch die zentrale Prüfstelle für Prävention (ZPP) und dementsprechend auch sämtlicher Krankenkassen. Im Herbst 2017 wird die Weiterbildung mit einer Prüfung abgeschlossen sein.

Das Thema vom ersten Wochenende: Faszientraining mit Yoga

Die medizinische Forschung hat in den vergangenen Jahren die Bedeutung von Faszientraining durch Yoga wissenschaftlich nachgewiesen (Faszien = Bindegewebsnetzwerk). Verklebungen in den Faszien können die Beweglichkeit einschränken und erhöhen so das Risiko von Verletzungen und Schmerzen. Gezieltes Yoga Faszientraining bringt mehr Geschmeidigkeit, Flexibilität und Wohlbefinden.

Methoden für Faszientraining:

  • Fascial Release (Ausrollen mittels Ball, Faszienrolle)
  • Faszien Stretch (dynamische, elastische Dehnungen)
  • Sensorische Körperwahrnehmung

Im Rahmen der Weiterbildung folgen noch 9 weitere Wochenenden und 2 x 9 Tage Intensiv Seminar. Die Schwerpunkte der Wochenenden:

Indische Schriften und Philosophiesysteme

  • die Upanishaden, die den Jnana Yoga betreffen,
  • die Bhagavad Gita, die alle Yogawege umfaßt, sich aber vor allem auf Karma und Bhakti Yoga konzentriert,
  • die Hatha Yoga Pradipika, die den Hatha und Kundalini Yoga behandelt, und
  • die Yoga Sutras über den Raja Yoga, den Yoga der Geisteskontrolle
  • Die 6 Darshanas
  • Unterrichtstechniken: Korrekturen und Hilfestellungen speziell für Anfänger, Yoga für den Rücken

 

Hatha Yoga und Sport

  • Sportmedizin
  • Yoga als Konditions-, Flexibilitäts-, Kraft- und Koordinationstraining
  • Sport und Yoga mit etwas intensiverer Asana-Praxis
  • Unterrichtstechniken: Korrekturen und Hilfestellungen speziell für Mittelstufe

 

Yoga für den Rücken

  • die häufigsten Ursachen und Symptome für Rückenprobleme
  • Anpassung der Yoga Vidya Reihe an spezifische Rückenbeschwerden.
  • Was fördert die Prävention? Besserung oder Heilung welcher Art von Rückenbeschwerden?
  • Was ist in welcher Situation zu vemeiden? Aufbau einer Rückenstunde
  • gezielter Muskelaufbau und Entwicklung von Muskelkraft
  • Dehnübungen zur Entspannung bestimmter Muskelgruppen
  • Eingehen auf die wichtigsten Problembilder: Bandscheibenvorfall, Hexenschuß, Verspannungen, Fehlstellungen der Wirbelsäule, Beschwerden in der Lendenwirbelsäule, Brustwirbelsäule, Halswirbelsäule und Schleudertrauma.

 

Raja Yoga I

  • Der Yoga der Geisteskontrolle
  • Erstes Kapitel der Yoga Sutras von Patanjali: Gedankenkraft und positives Denken
  • Meditationstechniken
  • Unterrichtstechniken: Yoga für Fortgeschrittene

 

Raja Yoga II

  • Zweites Kapitel der Yoga Sutras von Patanjali
  • Sadhana, die spirituelle Praxis
  • Kriya Yoga, Kleshas, die Ursachen des Leidens und ihre Überwindung
  • Ashtanga, die acht Stufen des Yoga
  • Yoga für Kinder
  • Unterrichtstechniken: geistige Wirkungen des Yoga

 

Hatha Yoga - Entspannung und Stressmanagement

  • Entspannungstechniken
  • Geistige Einstellung und Stress
  • Allgemeines Anpassungsprinzip
  • Wissenschaftliche Untersuchungen über die Wirkungen des Yoga
  • Mentales Training
  • Yoga und Gesundheit
  • Yoga im täglichen Leben
  • Krankenkassen und Yoga
  • Unterrichtstechniken: Yoga Therapie, Yoga bei speziellen Problemen

 

Kundalini Yoga

  • Der Yoga der Energieerweckung 
  • Besprechung der Hatha Yoga Pradipika
  • Prana, Nadis, Chakras, Kundalini, Astralkörper und Evolution des Bewusstseins
  • Tantra
  • Kriyas
  • Intensiveres Pranayama
  • Mudras
  • Unterrichtstechniken: Energetische und andere subtile Aspekte beim Unterrichten des Yoga

 

Raja Yoga III

  • 3. und 4. Kapitel der Yoga Sutras von Patanjali
  • Meditationserfahrungen
  • übernatürliche Kräfte
  • Hilfe aus dem Inneren – Kontakt mit dem eigenen Selbst
  • Entwicklung der Intuition
  • Yoga und westliche Psychologie
  • Psychotherapie und Yoga
  • Unterrichtstechniken: Vortragstechnik, Gruppenleitung

 

Anatomie und Physiologie für Yogalehrer

  • Muskel- und Skelettsystem, Aufbau von Zellen, Bindegewebe und Muskeln
  • Unterrichtstechniken: Stimm- und Sprachschulung mit praktischen Übungen

 

Die Inhalte der beiden 9 Tage Intensiv Seminare:

Atma Bodha

  • Jnana Yoga
  • Die Vedanta
  • Übersicht der klassischen indischen Schriften und der 6 Philosophiesysteme
  • Stress Psychologie
  • Sportmedizinische Trainingslehre
  • Anatomie und Physiologie des Bewegungsapparates

 

Aparoksha Anuphute

  • Die 8 Ashtangas des Raja Yoga
  • Die Vedanta
  • Unterrichtsgestaltung, Didaktik, individuelle Korrekturen
  • Hatha Yoga nach ayurvedischen Gesichtspunkten, abgestimmt auf Vata-, Pita-, Kapha-Konstitution
  • Yoga für Rückbildung nach der Schwangerschaft
  • Neue Stellungen im Yogaunterricht einführen
  • Jnana-Yoga-Techniken im Hatha Yoga Unterricht für Anfänger

 

Das neu erworbene Wissen wird selbstverständlich direkt in die Yogastunden im inRelax einfließen. Außerdem werde ich an dieser Stelle immer wieder berichten wie die Weiterbildungen gelaufen sind.

Bis dahin ...... stay inRelax.

inRelax, das Yoga & Shiatsu Studio in Espelkamp. Im Alt-Kreis Minden-Lübbecke zwischen Rahden, Hille, Levern und Lübbecke gelegen.

 

Yoga in der Traumatherapie

Veröffentlicht am Dienstag 28. Juni 2016

Die verbreitete Annahme, dass Atemübungen in der Traumatherapie kontraindiziert seien, lässt sich nicht aufrechterhalten. Im Gegenteil, Atemübungen aus dem Yoga sind durchaus einsetzbar. Die postulierten Schwierigkeiten in der Traumatherapie, wie etwa die Gefahr der Retraumatisierung, lassen sich mit Hilfe von Atemübungen sogar erheblich reduzieren.
Der gezielte Einsatz von Atemübungen kann bei stark ausgeprägter Dissoziation des Klienten auch dann noch wirksam sein, wenn der Einsatz konventioneller Methoden nicht mehr greift. Die spezifischen Atemübungen des Yoga basieren auf dem Pranayama.
Der Autor führt den Begriff »Pranayama-Effekt« ein. Dieser Effekt wird im folgenden Diskurs dargestellt und ausführlich erklärt. Die Nutzung des Pranayama-Effekts soll die Traumatherapie nicht ersetzen. Vielmehr soll die Anwendung des Pranayama als Regulationsmethode bewährte traumatherapeutische Techniken sinnvoll ergänzen.

Der ganze Artikel zum Download.

Quelle: www.traumasensiblesyoga.de

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Wunder der Lebenskraft ...

Veröffentlicht am Montag 06. Juni 2016

"Wunder der Lebenskraft" beschäftigt sich mit dem zentralen Antrieb des Menschen, der Lebenskraft, die zwar wissenschaftlich noch nicht nachweisbar ist, aber von jedem Menschen erfahrbar ist.
Yoga und QiGong und deren Beitrag zur Steigerung der Lebenskraft ist eines der wichtigsten Themen in diesem Film.

Der Dokumentarfilm "Wunder der Lebenskraft" wird an folgenden Terminen im Kino Lichtburg, Unter den Eichen 19, 49448 Quernheim, vorgeführt:

Samstag, 11.06.2016 um 17.30 Uhr

Sonntag, 12.06.2016 um 11.00 Uhr

Montag, 13.06.2016 um 20.00 Uhr

www.wunder-der-lebenskraft.de

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