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  • Sivananda Sonnengruß

    Sivananda Sonnengruß (सूर्यनमस्कार)

  • Sivananda Sonnengruß

    Sivananda Sonnengruß (सूर्यनमस्कार)

  • Sivananda Sonnengruß

    Sivananda Sonnengruß (सूर्यनमस्कार)

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    Sivananda Sonnengruß (सूर्यनमस्कार)

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    Sivananda Sonnengruß (सूर्यनमस्कार)

  • Sivananda Sonnengruß

    Sivananda Sonnengruß (सूर्यनमस्कार)

Yoga & Shiatsu

inRelax, das Yoga & Shiatsu Studio in Espelkamp

Yoga

Wir freuen uns auf Teilnehmer/innen in unseren Yoga Kursen, die vorbeugend etwas für ihre Gesundheit und allgemeine Physis tun möchten, die sich ein bisschen dem Alltagstress entziehen wollen, sich dem Thema Meditation nähern oder Yoga bereits kennen und einfach nur eine neue Umgebung dafür suchen.

Wir bieten Yoga Kurse in schöner Atmosphäre, eigens dafür umgebauten und ausgestatteten Räumlichkeiten und kleinen Gruppen von 3 - 6 Personen. Der Yoga Unterricht beinhaltet Elemente aus den Traditionen Hatha, Ashtanga, Kundalini, das aus dem Hatha Yoga adaptierte traumasensible Yoga und Yin Yoga. Aus den verschiedenen Yogatraditionen werden Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen) aber auch Meditation und Tiefenentspannung in den Yoga Kursen praktiziert.

Durch ihre unterschiedlichen Schwerpunkte spiegeln die Kurse im inRelax die Spannbreite des Yoga und die Vielfalt der unterschiedlichen Yoga Traditionen wieder.

Die Yoga Kurse können dynamisches Ashtanga Yoga und neben den Asanas der 1. Serie (gekürzte Version) die Ashtanga Sonnengrüße Surya Namaskara A + B beinhalten.

Sie können aus den 12 Asanas der Rishikesh Reihe (Hatha Yoga); dem Kopfstand (Sirsasana), Schulterstand (Sarvangasana), Pflug (Halasana), Fisch (Matsyasana), Zange sitzend (Paschimottanasana), Kobra (Bhujangasana), Heuschrecke (Salabhasana), Bogen (Dhanurasana), Drehsitz (Matsyendrasana), Krähe (Kakasana), Zange stehend (Pada Hastasana) und dem Dreieck (Trikonasana) bestehen und durch den Shivananda Sonnengruß abgerundet werden.

.... oder sie können die Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin und die entsprechende Vorstellung von den Meridianen im menschlichen Körper, mit einem eher meditativen Yin Yoga verbinden. Hier wird besonders viel Wert auf Achtsamkeit und Dehnung gelegt. Im Yin Yoga rücken die Themen Meditation und Meridiane etwas mehr in den Mittelpunkt.

 

Shiatsu (Fingerdruck)

Shiatsu (dt. "Fingerdruck"; jap. 指圧) ist eine in Japan entwickelte Form der Körperarbeit, die aus der traditionellen chinesischen Massage Tuina hervorgegangen ist. Im Shiatsu werden die auf der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) basierenden Meridiane, durch Finger, Handballen, oder auch Ellenbogendruck und Dehnungen behandelt. 

Im inRelax wird Shiatsu nicht als eigenständige Behandlung angeboten. Das Wissen um Shiatsu findet allerdings während der End-Entspannung, innerhalb der Yogakurse, Anwendung. Außerdem wird Shiatsu auch in die Einzelstunden der Atemkurse (Pranayama) und traumasensiblen Yogastunden, ebenfalls Einzelstunden, integriert. Die Shiatsu Behandlungen finden am bekleideten Körper statt und können bei Bedarf um Elemente der traditionellen Thai Massage erweitert werden.

 

Nuad Phaen Boran (uralte heilsame Berührung)

Die Thai-Yoga-Massage beinhaltet passive, aus dem Yoga übernommene, Dehn- und Streckübungen, Gelenklockerungen, ruhige Bewegungen und rhythmische Akupressur. Während der Thai-Yoga-Massage werden die 10 Sen, Energielinien die nach ayurvedischer Lehre den Körper als energetisches Netz durchziehen und die Reflexzonen (Marmapunkte; aus dem Shiatsu als Akupressur Punkte bekannt) mit Finger, Handballen, Ellenbogen und Füßen behandelt.

In Thailand ist die Thai-Yoga-Massage unter dem Namen "Nuad Phaen Boran" bekannt, was übersetzt so viel wie "uralte heilsame Berührung" bedeutet. Im inRelax werden die Massagetechniken verwendet wie sie im "Thai Massage Revival Project 1985" definiert wurden. Das Projekt ist von der Thailändischen Regierung ins Leben gerufen worden um einen einheitlich hohen Standard in der Thai Massage zu gewährleisten. Die Thai-Yoga-Massage ist eine präventive Anwendung zur aktiven Gesundheitsvorsorge und wird am bekleideten Körper auf einem speziellen Futon auf dem Boden praktiziert.

Im inRelax wird die Thai-Yoga-Massage nicht als eigenständige Behandlung angeboten. Das Wissen darum findet allerdings während der End-Entspannung, innerhalb der Yogakurse, Anwendung. Außerdem wird die Thai-Yoga-Massage auch in die Einzelstunden der Atemkurse (Pranayama) und traumasensiblen Yogastunden, ebenfalls Einzelstunden, integriert.

 

Pranyama (Kontrolle über die Lebensenergie)

Wir freuen uns auf Teilnehmer/innen die sich speziell dem Thema Atmung nähern wollen. Der Begriff Pranayama setzt sich aus den beiden Wörtern "Prana" (Lebensenergie) und "Ayama" (kontrollieren, erweitern) zusammen und bedeutet so viel wie "Kontrolle der Lebensenergie". Im inRelax werden unterschiedliche Atemübungen in die laufenden Yogakurse integriert. Es können aber auch Atemkurse (aktuell über die Volkshochschule Lübbecker Land) oder Einzelstunden besucht werden.

Ziel ist die bewusste Regulierung und Vertiefung der Atmung durch Achtsamkeit und beständiges Üben und dadurch die vielfältigen positiven Effekten auf Körper und Geist zu erfahren. Beim Atem wird das Zusammenspiel von Körper und Geist besonders deutlich. Beobachtet man einen Menschen der mit sich im Frieden ist, tief in Gedanken versunken. Dann erkennt man das sein Atem langsam und gleichmäßig ist evtl. sogar manchmal kurz auszusetzen scheint. Dagegen wird man bei jemandem der gerade von negativen Gefühlen beeinflusst ist, einen schnellen, unregelmäßigen Atem beobachten.

Die Sensibilisierung für den eigenen Atem, Koordination von Atmung und Bewegung, ein Überblick der Anatomie aber auch die Kräftigung der Atemorgane und das Lernen von unterschiedlichen Pranayamas um unterschiedliche Ziele zu erreichen sind Inhalt der Yogakurse oder Einzelstunden im inRelax.

 

Berufsverband der Yoga Vidya Gesundheitsberater, Kursleiter und Therapeuten e.V. und Berufsverband für ganzheitliche Massagen

Mitglied im Berufsverband der Yoga Vidya Gesundheitsberater, Kursleiter und Therapeuten e.V. (BYVG) und im Berufsverband für ganzheitliche Massagen (BYVG)

 inRelax, das Yoga & Shiatsu Studio in Espelkamp. Im Alt-Kreis Minden-Lübbecke zwischen Rahden, Hille, Levern und Lübbecke gelegen.